Wie man in der Form mit einem gebrochenen Knöchel Aufenthalt

Für eine Person in Top-Form , ist ein gebrochener Knöchel ein großer Rückschlag . Gebrochene Knöchel benötigen trägt eine Besetzung für etwa sechs Wochen , um richtig zu heilen. Seit sechs Wochen nicht- Aktivität reduziert die Fitness eines Athleten , ist es unerlässlich , einen Weg , um in Form mit einem gebrochenen Fuß zu finden. Da regelmäßige Übungen wie Laufen und Radfahren nicht möglich ist, dauert es ein wenig Kreativität und Veränderung der Routine , um in Form in diesen sechs Wochen halten. Anleitung
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auf Oberkörper Fokus . Es gibt viele Übungen, die untere Körper Einsatz erfordern. Push- ups, Sit-ups , Crunches und arbeiten auf die Arme mit Hanteln sind große Übungen , um den Muskeltonus zu erhöhen, um sie vor einer Verschlechterung aufgrund mangelnder Nutzung zu halten.
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Holen Sie sich im Pool. Mit einer wasserdichten Guss , ist eine gute Wahl, um in Form zu bleiben, Aqua-Jogging . Aqua Jogging ist in den tiefen Ende des Pools Joggen, über Wasser gehalten durch einen Schwimmweste. Die Füße nie den Boden des Schwimmbeckens zu berühren, so dass es keine Auswirkungen auf den Knöchel während dieser Übung .
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Mit Krücken. Schon der Weg um auf Krücken ist eine harte Training. Neben der Arbeit an der Arm- Muskeln, Reisen um auf Krücken erhöht auch die Herzfrequenz .
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Gewichte heben . Zum Fitness-Studio und verwenden Sie die Ausrüstung für den Oberkörper. Holen Sie sich ein gutes Training für die Arme , Rücken, Brust -und Bauchmuskulatur und bleiben aus den gebrochenen Knöchel.