Wie man einen Wadenbein Fraktur verhindern

Die Fibula oder Wadenbein , verläuft parallel zum Schienbein , den unteren Teil des Beines zu bilden. Zusammenarbeiten, das Wadenbein und Schienbein koordinieren Bewegungen des Beines und tragen den Stress aller Aktivitäten . Sport , Unfälle und schlechte Ernährungsgewohnheiten können zu Knochenbrüchen führen Wadenbein , aber mit Augenmaß , Vernunft und Schutzkleidung kann helfen, das Wadenbein vor Verletzungen schützen . Anleitung
1 Vergessen Sie nicht, die Milch.

Integrieren Produkte mit hohem Kalzium , wie Käse, Milch, Joghurt und Quark, in Ihrer täglichen Ernährung. Ernährung ist der Schlüssel in der Stärkung Ihrer Knochen. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind oder nicht wie Milch , nehmen Sie eine Pille statt Kalzium , kein Multivitamin. Während ein Multivitamin bietet ein breiteres Spektrum an Vitaminen, bietet sie weniger Kalzium. Calcium -Pillen oder kaut kann in jeder Apotheke und in den meisten Lebensmittelgeschäften zu finden.
2 Be Safe.

Treffen Sie Vorkehrungen , um hochenergetische Fibulafrakturen verhindern. Fibula Frakturen werden in zwei Kategorien , niedrige und hohe Energie geteilt . Hochenergie- Frakturen auftreten, wenn übermäßige Kraft auf das Wadenbein platziert . Diese von Autounfällen führen häufig fällt aus großer Höhe und Schusswunden . Verhindern, dass diese durch die Verwendung eines Urteils. Beim Fahren , achten Sie auf die Umgebung zu vermeiden, Fahrzeuge und Aktionen wie die Beschleunigung in der regen , fahren , wenn sie müde und Schneid Menschen aus. Wenn Skifahren , Gewichtheben oder Bergsteigen , stellen Sie sicher, dass Sie richtig vorbereitet sind und festes Schuhwerk , das die Knöchel schützt .
3 Seien Sie vorsichtig beim Sport .

Maßnahmen zur Niedrig-Energie- Fibulafrakturen verhindern. Low -Level- Wadenbein -Frakturen sind häufig Sportverletzungen, von Kämpfe im Fußball, eine schlechte Landung in Gymnastik oder einem schweren Sturz auf dem Fußballfeld entstehen. Viele dieser Unfälle können mit gesundem Menschenverstand vermieden werden. Spielen Sie nicht , wenn Ihre Wadenbein verletzt ist oder wenn das Bein oder Knöchel rund um Ihre Wadenbein ist geschwollen. Wenn Sie vor kurzem eine Verletzung an Ihre Wadenbein erlitten , wickeln Sie Ihre Knöchel für zusätzliche Unterstützung .
4 Machen Sie sich mit Maschinen -und Sicherheitshinweise auf der Baustelle .

Informieren Sie sich über Maschinen, Materialien und Sicherheitsrichtlinien , bevor Sie einen Job, der Handarbeit , wie Bau erfordert beginnen. Fibula Brüche werden durch Druck auf den Knochen gesetzt verursacht . Repetitive Handlungen schweres Heben , Hocken oder anstrengende Übung kann bewirken, dass die Knochen müde zu werden , vor allem , wenn es nicht mit den Vitaminen und Mineralstoffen braucht es wieder aufgefüllt .