Wie Knochensporne verhindern

Knochensporne sind die Degeneration der Knochen in Ihrem Körper. Sie fühlen sich in der Regel die Schmerzen in den Gelenken , Rücken , Handgelenke und anderen Bereichen gut getragen . Viele Amerikaner über 60 Jahren haben Knochensporne aufgrund ihrer Lebensweise und den Alterungsprozess. Um diese schmerzhafte Belästigungen zu verhindern, folgen Sie diesen einfachen Schritten . Anleitung
1

eine vitaminreiche Ernährung von Geburt pflegen . Mayo Clinic Studien zeigen, dass Menschen mit einem ungesunden Lebensstil haben eine größere Chance, mit Knochen Sporen im späteren Leben. Digest viel Kalzium und anderen Knochen Stärkung Nährstoffe zu wachsen und Erhalt starker Knochen.
2

Stärke Zug. Haben Gewicht tragenden Übungen 3 mal pro Woche . Dehnen vor und nach und führen Sie die Übung für 2 Minuten und dann eine 2- Minuten-Pause . Haben Sie die Brücke. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Gesäß vom Boden und halten . Lassen Sie und wiederholen. Haben andere Übungen wie die Rotation und Körpererweiterungen . Fragen Sie Ihren Arzt für mehr Kräftigungsübungen .
3

Pflegen Sie Ihr Gewicht durch Ernährung und moderate Bewegung . Halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau , um den Druck auf die Gelenke zu reduzieren.
4

Spielen weniger Auswirkungen Sport. Sportarten wie Fußball und Tennis sind schlecht für die Gelenke . Laufen ohne richtige Stoßdämpfer führt zu Gelenkschmerzen und Knochensporne als gut. Was Sie als junger Mensch tun, beeinflusst, wie Ihre Gelenke und Knochen werden in den kommenden Jahren zu fühlen, so kümmern sich um Ihren Körper von innen und außen zu verhindern Knochensporne .