Wie man eine Bänderverletzung im Knie MCL rehabilitieren

Eine Verletzung des medialen Seitenbandes (MCL ) Rehabilitation erfordert die volle Nutzung des Knies wieder zu erlangen. Das Band, das die Knochen des Oberschenkels zu dem Schienbein verbindet , ist die MCL für die Stabilität des Knies wichtig. Erfahren Sie, wie sicher eine MCL Verletzungen zu rehabilitieren . Anleitung
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einen Arzt oder Physiotherapeuten , die einen Sanierungsplan speziell auf Ihre einzigartigen Verletzungen erstellen Suche . Eine vollständige körperliche Untersuchung durchgeführt werden sollte , um das Ausmaß Ihrer Verletzung bestimmen und die richtigen Übungen sollte vorgeschrieben werden.
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basierend auf dem Ausmaß der Bänderverletzung zu rehabilitieren. Eine kleine Träne erfordert in der Regel eine spezielle Knieorthese für Stabilität sorgen . Ein MCL Knieverletzung erfordert Ruhe und mit Eis und komprimiert , um Schwellungen zu begrenzen, während das Knie erhöht. Eine drastische MCL Tränen erfordert in der Regel umfangreiche Operation und Übung über einen langen Zeitraum.
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Übung , um eine MCL Verletzungen zu rehabilitieren. Integrieren Sie ein stationäres Fahrrad in Ihrer Rehabilitationsprogramm, um Beweglichkeit zu erhöhen. Beginnen Sie auf dem Fahrrad für 20 Minuten pro Tag zu minimalen Bewegungsbereich. Erhöhen Sie die Reichweite durch eine Senkung der Fahrradsitz . Kraftaufbauübungensollten auch verwendet werden, um auf die Stärkung der Quadrizeps, die Muskeln, die das Knie unterstützen zu fokussieren. Führen Beinverlängerung Übungen , um Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Erweitern Sie das Bein und halten Sie sie in Position für ein paar Sekunden. Langsam senken Sie das Bein , um die Quadrizeps zu arbeiten.