Wie man eine ACL Knee Injury rehabilitieren

A häufige Verletzung im Sport nachhaltig , eine beschädigte vordere Kreuzband (ACL) Rehabilitation erfordert die volle Nutzung des Knies wieder zu erlangen. Rehabilitation für eine ACL Knieverletzung tritt vor der Operation , um Schwellungen zu reduzieren und nach der Operation , um die Muskeln um das Knie zu stärken. Anleitung
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Wissen, dass eine ACL Knieverletzung erfordert in der Regel Operation , um den Schaden zu reparieren. Ein Arzt, der in der Sportmedizin spezialisiert kann das Ausmaß der Ihre Verletzungen bestimmen und bereiten einen Kurs der Rehabilitation an Ihre individuellen Gegebenheiten angepasst .
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Ruhe und erhöhen Ihre verletzte Bein und gelten Eis und komprimiert , um Schwellungen zu reduzieren im Knie . Schwellung muss kontrolliert vor der Operation kann versucht, einen Kreuzbandriss zu reparieren werden.
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rehabilitieren ACL Knieverletzung durch Durchführung von Übungen , um die umliegenden Muskeln zu stärken und verbessern die Bewegungsfreiheit des Knies . Heel Schiebeübungen ( sitzen auf eine harte Oberfläche und erstrecken sich beide Beine vor Ihnen mit der Ferse auf den Boden. Langsam schieben Sie die Ferse des verletzten Bein zu sich , während Sie die Knie leicht an die Brust zu bringen. ) Kniebeugen , um Ihre Quadrizeps stärken ( Muskeln, die Unterstützung und Stabilität zu bieten , um Ihre Knie) und Balance-Übungen (stand gerade mit den Füßen auf dem Boden und auf einen Stuhl für die Unterstützung zu halten. heben Sie langsam den Fuß von Ihrem verletzten Bein , während Sie Ihre Zehen auf dem Boden zu halten. Halten Sie die Position und lassen Sie die Ferse sanft zurück auf den Boden ) zu arbeiten , um die Stärke des Knies zu erhöhen.
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Sie ein Tagebuch über Ihre Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit zu verfolgen , während Sie eine ACL rehabilitieren Knieverletzung . Ein Journal - gekoppelt mit der allgemeinen körperlichen Verbesserungen - können Sie zeigen, wenn körperliche Aktivität zu erhöhen

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