Wie man ein Pulled Zurück Muscle Gönnen

Gezogen Rückenmuskulatur können Schmerzen und einige intensive Schmerzen verursachen. Es kann auch machen es schwer für Sie, sich zu bewegen. Ruhe, Wärme Eis dann sind die Werkzeuge zu verwenden, um Anwendungen zu starten , zusammen mit over-the -counter Schmerzmittel. Was Sie
Ice-Pack
WärmepackungBrauchen
Ibuprofen
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Nachdem Sie Muskel gezogen wurde , zunächst Rest sofort nach . In der Vergangenheit verwendeten die Ärzte Bettruhe zu lange verschreiben , das ist eigentlich nicht der beste Weg für den Muskel zu heilen. Ruhen Sie Ihre Muskeln für einen Tag oder zwei , ist jedoch von Vorteil.
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Für den ersten zwei bis drei Tage, um die Entzündung zu verringern , gelten einen Eisbeutel für 15 bis 20 Minuten, einmal drei bis vier Stunden (außer beim Schlafen ) . Wenn der Muskel fühlt sich irritiert aus dem Eis , weniger Zeit für die Anwendung und /oder wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch , damit die Kälte nicht so intensiv ist .
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Nach drei bis vier Tagen haben übergeben , verwenden Sie nur Wärme, für 15 bis 20 Minuten bei aa Zeit .
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nehmen auch Ibuprofen für die ersten paar Tage, um Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen lindern . Dosierungen nicht überlappen und nicht mehr als die empfohlene Dosierung auf der Verpackung zu nehmen.
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Nach den ersten zwei Tagen der Einnahme es einfach auf dem Rücken und ruhen sanft tun kleine Rücken und Oberkörper erstreckt . Versuchen Sie auch auf dem Rücken liegend , mit den Knien in , und Rock hin und her sanft , etwas Zirkulation, um den Bereich zu erhöhen.