Wie die Pflege eines verstauchten Knie Nehmen

Wenn Gelenke wie Ellbogen, Schultern , Hüften und Knie beschädigt werden, ist es nicht nur schmerzhaft und schwierig , sich zu bewegen , aber die Wahrscheinlichkeit, dass die Förderung der Schäden und am Ende mit einer permanenten oder schwächenden Zustand erhöht . Hier ist , wie die Pflege eines verstauchten Knie zu nehmen. Was Sie brauchen und
Ice-Pack
Schmerzmittel ( over-the -counter oder andere , wenn vom Arzt verordnet )
Krücken
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Legen Sie ein Eisbeutel auf dem Knie , mit jeder Schwellung, die aufgetreten sind, umzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Handtuch oder anderen dicken Tuch über die Knie legen , bevor die Packung Eis , da die Kälte könnte die Haut verbrennen .
2

Setzen Sie sich in eine Liege oder Couch, die es möglich für Sie machen , um die Unterschenkel und Knie halten erhöht , so viel wie möglich. Versuchen Sie, das Bein so gerade wie möglich zu halten, wie halten Sie Ihre Knie gebeugt könnte dazu führen, dass steif zu werden und weiter zu behindern jede Bewegung .
3

Es ist wichtig, so wenig tun, Gehen oder Stehen wie möglich für mehrere Tage , damit das Gewebe, Muskeln , Sehnen und Gelenk zu heilen. Wenn Sie alleine leben, können Sie überlegen, mit einem Freund, Nachbarn oder Familienmitglied legte eine Lieferung von Zeitschriften, ein Buch , gesunde Snacks und Mineralwasser oder andere Flüssigkeiten auf einem Tisch neben wo Sie werden liegend oder Festlegung.

4

Holen Sie sich ein Paar Krücken für die Zeiten, die Sie bewegen , wie beispielsweise auf die Toilette gehen oder sich etwas zu essen oder zu trinken.
5

Halten Sie ein Schmerzmittel oder ein Rezept Schmerzmittel , wenn Ihr Arzt verschreibt ein , auf dem Tisch in der Nähe. Wenn Sie noch andere Medikamente für andere Krankheiten oder medizinischen Bedingungen stattfinden , wurden diese in Reichweite platziert als gut.
6

Quetschungen beginnen, nach mehreren Tagen zu zerstreuen , geht von schwarz und blau bis violett, zu grün, und dann komplett ausblenden .
7

Folgen Sie allen Anweisungen des Arztes, Ihrer Verletzung diagnostiziert gegeben . Kontaktieren Sie ihn sofort, wenn Sie Ihre Zehen , Unterschenkel oder Füße beginnen zu kribbeln , werden taub , oder quellen . Wenn dies geschieht , könnte es Probleme mit Ihrem Blutkreislauf mit der Verstauchung sein, vor allem mit Schwellung des verletzten Knies.