Wie man mit Jumper Knie Cope

Jumper Knie , Patella- Sehnenscheidenentzündung auch als bekannt, ist die Entzündung oder der Bruch der Kniescheibensehne , die die Kniescheibe auf den Schienbein verbindet . Springerknie tritt häufig bei Sportarten, die viel Springen und Laufen beinhalten , wie Basketball , Volleyball, Fußball , Aerobic , Gymnastik und Leichtathletik. Anleitung
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Identifizieren Sie die Symptome der Jumper Knie , die Schmerzen und Zärtlichkeit auf der Patellasehne , Schwellung des Knies , Schmerzen im Springen, Gehen, nicht gerade gehen , Schmerzen beim Richten oder Biegen der leg.If Ihre Patellasehne gerissen ist , kann Ihr Arzt bestellen Röntgen-oder MRT-Untersuchung , um das Ausmaß der Verletzung zu beurteilen. Chirurgie vielleicht erforderlich, um die gerissenen Patellasehne zu reparieren.
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Bewerben Eis auf die Knie , alle 2-3 Stunden, um Schmerzen zu lindern. Jede Sitzung der Vereisung sollte etwa 15 bis 25 Minuten dauern. Wiederholen Sie dies für 2-3 Tage, bis die Schwellung geht weg.
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Verwenden Sie eine Knieorthese , die Patellasehne zu unterstützen. Dies hilft , um Stress auf der partellar Sehne zu verhindern.
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tragen einen Bogen Unterstützung, wenn Überpronation (auch Plattfüße genannt) trägt zu der Verletzung.
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Nehmen Schmerzen Medikamente wie von Ihrem Arzt angewiesen , bis Sie die Schmerzen ohne Medikamente zu tolerieren. Schwimmen kann dabei helfen, die Regeneration beschleunigen .
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zur normalen Aktivität zurück, wenn Sie ohne Schmerzen kann gerade oder biegen Sie das Bein , und beide Knie verletzt und Bein wieder die Kraft, die sie vor der Verletzung.