Wie Get Rid Of Schulter Tendinitis

Methode zur Beseitigung Schulter Sehnenentzündung Schmerzen. Was Sie
Hantel-Gewichte
Zeit
Effort Brauchen
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Der erste Schritt bei der Heilung von Schmerzen in der Schulter ist, lassen Sie die Schulterstütze . Wenn das Gelenk fühlt sich heiß oder brennt, gibt es immer noch eine große Menge von Irritation und Sie sollten abwechselnd heiß /kalt Presse Behandlungen verbunden mit Ruhe zu verwenden, bis die Hitze /Brennen /Schmerz ist weg .
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Ihr Schulter könnte noch schmerzen oder knarrende oder Pop sein , wenn Sie es bewegen , sollte aber nicht das Gefühl, fieberhaften oder Pochen oder brennen, und die Mehrheit der stechende Schmerzen , sollten Sie sich mit Ruhe zu gehen.
3 < p > an dieser Stelle müssen Sie Ihre Schultern wieder aufzubauen . Sie sollten einen Satz von variablen Hantel Gewichte bekommen ... Sie gehen zu tun SEITEN DUMBELL HEBT mit so viel Gewicht wie Sie tun können, und immer noch mindestens 15 Wiederholungen beendet. Sie müssen 4-6 Sätze , mindestens 15 Wiederholungen pro Satz (aber nicht mehr als 25 Wiederholungen) zu tun, dann ruhen am nächsten Tag.
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Wenn Sie sich dabei mehr als 20 Wiederholungen mit dem Gewicht , benötigen Sie , um das Gewicht wieder zu erhöhen , bis Sie tun können, um rund 15 und die Schultermuskulatur fühlen erarbeitet. Wiederholen Sie diesen Zyklus , der Aufbau der Gewichte jedes Mal, wenn Sie mehr als 20 bis 25 Wiederholungen pro Satz machen kann. Sie werden feststellen, dass in der Zeit die Muskeln und Sehnen haben ihre Stärke wiedererlangt und der Schmerz ist verschwunden.
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Beachten Sie auch die Durchführung einer Therapie mit Push-ups sowie Ruderübungen voll arbeiten die Muskeln der Oberkörper und die Schultern , da dies jede Art von Gelenkproblemen durch Ungleichgewichte in der Muskulatur zu verhindern.
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Wenn Sie die anderen Übungen umzusetzen , starten Sie langsam und erhalten Sie Ihre Schultern bis zur Bewegung verwendet zu entscheiden. Beginnen Sie mit Push-ups auf die Knie , wenn nötig , dabei so viele Wiederholungen wie möglich mit der richtigen Form ... nicht springen oder schnell gehen , da dies die Schultern wieder reizen. Langsam und vorsichtig . 4 bis 5 Sätze jeden zweiten Tag.