Wie Ice zu einem schmerzhaften Fersensporn Bewerben

Fersensporn sind eine schmerzhafte Erkrankung , die schwer zu lösen sein kann. Beim Umgang mit Symptomen , benötigen Sie , um Eis zu oft zu bekämpfen Entzündungen gelten . Dieser Artikel soll einige Eis Anwendungsmethoden . Sie können einzelne oder alle diese Anwendungsmethoden zu versuchen. Zu finden, die für Sie und Ihre Verletzung am besten funktioniert. Was Sie
Dixie Tasse oder kleinen Styroporbecher
Can von gefrorenem Saft oder Bohnen Brauchen
Fünf -Gallonen- Eimer
Fünf Tassen Eis
Timer oder Uhr
Handtücher
Traditional Eisbeutel oder große Plastiktüte mit Eis gefüllt

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beiseite Zeit für Eis- Anwendung ein. Unabhängig davon, welche Methode Sie wählen, Vereisung , müssen Sie sich die Zeit, beiseite gesetzt , um Ihre Verletzungen ausreichend Eis. Einige Experten vermuten, dass die Vereisung fünf Mal am Tag für 15 Minuten können die meisten von Vorteil sein. Denken Sie daran, dass Sie in 15 Minuten pro Fuß . Zumindest werden Sie , um Eis für 15 Minuten müssen zweimal täglich für 15 Minuten, nachdem alle activity.Experts empfehlen die Anwendung Eis auf beiden Füßen , auch wenn nur eine ist schmerzhaft. Dies könnte abzuwenden Verletzungen des anderen Fuß.
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Platz Dixie oder Styroporbecher in der Tiefkühltruhe , bis sie fest . Ziehen Sie die Rand der Tasse , einen halben Zoll von Eis zu offenbaren. Halten Sie die Tasse mit einem Handtuch, reiben Sie das Eis auf der Ferse und Bogen des verletzten Fußes. Fahren Sie mit der Reibungsbewegung für 15 Minuten pro Fuß . Verwenden Sie das Handtuch, um Tropfen aufzufangen . Ihr Fuß sollte fühlen sich kalt , aber nicht gefroren. Stoppen Vereisung , wenn Ihre Haut wird blau.
3

Legen Sie eine ungeöffnete Dose Saft oder Dose Bohnen über Nacht im Gefrierschrank . Dosen entfernen aus der Tiefkühltruhe , wenn Sie bereit sind zu Eis . Setzen Sie sich auf jedem Stuhl , die Sie bequem macht . Legen Sie ein Handtuch auf dem Boden. Setzen Sie die Dose auf dem Handtuch und legen Sie die Ferse auf der Dose. Mit einer rollenden Bewegung , bewegen Sie Ihren Fuß auf und ab der Dose für 15 Minuten pro Fuß . Rollen Sie vom Fußballen bis zur Ferse und dann wieder zurück. Die Rollbewegung massiert den Fuß, während das Eis tut seine Arbeit .
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Ice mit einem Fünf Gallonen-Eimer . So stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fuß bequem in den Eimer ruhen . Jeweils etwa fünf Tassen Eis in den Eimer . Füllen Sie den Eimer mit kaltem Wasser, bis Sie den Fuß vollständig eingetaucht werden. Setzen Sie sich überall wohl fühlen . Tauchen Sie den Fuß komplett im Eiswasser . Halten Sie Ihren Fuß in das Wasser für sieben bis 10 Minuten. Ihr Fuß wird sehr kalt sein und wird schließlich taub. Nehmen Sie den Fuß früher, wenn Ihre Haut wird blau. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß. Haben Sie ein Handtuch griffbereit , um beide Füße trocknen.
5

Traditionelle Eisbeutel oder ein einfacher Plastikbeutel mit Eis gefüllt ist, kann auch gut funktionieren . Legen Sie einfach ein Handtuch auf den Boden und legte den Eisbeutel auf dem Handtuch. Zeigen Sie mit der Ferse und Bogen auf dem Eis. Bleiben Sie für 15 Minuten. Wiederholen Sie für den anderen Fuß .