Was sind die Behandlungen für eine Gezogene Leiste

? Eine Leiste ziehen ist eine schmerzhafte Verschleiß der Adduktoren . Die kleinen Fasern , die die drei Muskeln liefen die Innenseite des Oberschenkels bis zum Knie bilden, werden in der Regel von Überdehnung , unerwartete Stress, Überbeanspruchung oder sogar einen Schlag auf den Innenschenkel abgerissen. Sie können sowohl zu Hause und professionelle Behandlungen zu nutzen, um die Adduktoren zu heilen. Ursachen

Sie sind einem größeren Risiko einer Leiste ziehen , wenn Sie bestimmte Dinge zu tun. Erstens, sind Sie eher zu den Adduktoren reißen, wenn Sie im Sport , die auf plötzliche Beschleunigung verlassen , wie Basketball , Fußball, Rugby und Fußball, und wie Leichtathletik-Veranstaltungen , wie Weitsprung, Hürdenlauf und Sprint teilnehmen . Eine Träne ist auch wahrscheinlicher, wenn Sie müde sind. Überanstrengung und understretching kann auf eine Leiste ziehen als auch führen . Arbeiten in kalter Witterung kann auch beitragen .
Überlegungen

sollten Sie vermuten, dass ein Leiste ziehen , wenn Sie in der Leiste oder inneren haben Blutergüsse, Zärtlichkeit und Schmerz oder Steifheit Oberschenkel. Ein weiteres Zeichen ist Adduktoren Schwäche. Sie können sogar einen Knall hören, wie die Verletzung auftritt. Nach der Prüfung kann ein Arzt Ihre Leiste ziehen als Grad 1 , 2 oder 3 bewertet . Wenn Ihr Zug ist Grad 1 , können Sie die Adduktoren gedehnt haben, und es gibt einige microtearing der Muskelfasern . Sie können Wiederherstellungs in etwa zwei Wochen erwartet. Grade 2 bedeutet Teil Reißen der Adduktorenfasern . Heilung kann bis zu zwei Monate dauern. Wenn Ihr Muskel komplett abgerissen , es ist eine Grad-3- und Recovery können drei oder mehr Monate dauern.
Self Help

Wenn Sie eine Leisten haben ziehen , können Sie einige Selbsthilfe- Maßnahmen zu ergreifen. Erstens, vermeiden Aktivitäten , die weh tun . Sie können sogar , anders zu gehen, durch die Verkürzung Ihre Schrittlänge. Fortsetzen Sport erst nach der Schmerz aufgehört hat . Für die ersten 24 Stunden , erhöhen Sie Ihre Bein, um Schwellungen zu reduzieren . Sie können ein Tuch oder " Ace" Verband um den Oberschenkel wickeln Schwellung zu verhindern ( halten Sie sie bequem , nicht zu eng ) . Eis- Therapie für den ersten Tagen wird auch eine gewisse Erleichterung . Bewerben gewickelt Eis oder einen Eisbeutel an die Adduktoren für 15 bis 20 Minuten, vier Mal jeden Tag. Analgetika (Aspirin , Ibuprofen ) können ebenfalls angegeben werden; Flasche Richtungen folgen und die von Ihrem Arzt zur Verfügung gestellt.
Rückkehr nach Aktivität

Wenn Sie zu körperlicher Aktivität zurückkehren , sollten Sie Ihren Behandlungsansatz ändern. Verwenden Wärme anstelle von Eis auf den verletzten Muskel. Dies ist besonders effektiv vor dem Dehnen oder eine andere Aktivität . Nach den akuten Schmerz Blätter , kann Ihr Arzt empfehlen, Stretching-Übungen mehrmals am Tag , wie gut. Physikalische Therapie umfasst Kräftigungsübungen für die Adduktoren zu helfen, künftige Verletzungen zu verhindern.
Prävention

Um zu vermeiden, immer eine Leiste ziehen , entwickeln die Adduktoren . Dies wird ihnen erlauben, sich bei schlagartiger Beanspruchung zu tragen. Adduktoren Vernachlässigen Sie nicht beim Strecken , auch nicht. Langone Medical Center an der NYU empfiehlt auch das Erlernen richtigen Sporttechniken, so dass Sie stellen Sie keine unnötige Belastung der Adduktoren .