Computer- Schulterverletzung Übungen

Computer häufig auftretenden Nacken-und Schulterverletzungen durch schlechte Sitzhaltungoder unsachgemäße Ergonomie. Repetitious Arm-und Handbewegungen für die Maustaste klicken und Tastendrücke können Muskel-Skelett- Entzündung und strahlenden neuromuskulären Schmerzen verursachen. Übungen, Stretching und Korrekturbewegungen zu integrieren sind oft genug, um Schmerz vorübergehend lindern. Regelmäßige Bewegung kann ein paar Schulterbedingungenzu korrigieren und helfen, zukünftige Irritationen zu vermeiden . Dehnen

Mehrere Muskeln, Sehnen und Nerven aus dem Hals -, Arm- und Ober wieder zusammen in der Nähe des Kugelgelenk der Schulter kommen . Einige der Schmerz Computer-Nutzer Erfahrung tritt auf, wenn subtilen Bewegungen im Gewebe verursachen Versatz. Stretching-Übungen Muskeln ziehen in lose erweitert Positionen, die das umliegende Gewebe wieder an Ort und Stelle zu bewegen. Die meisten Strecken zur Behandlung von Schulterverletzungen werden durch Bewegen des Arms erreicht , aber andere beinhalten die Kopf-und Hals -oder Voll Wirbelsäule. Viele heilende und vorbeugende Strecken kann , ohne den Computer Stuhl durchgeführt werden. Verletzte Schreibkräfte und Maus Clicker wird empfohlen, Mini- Pausen während des Arbeitstages , um Strecken am Schreibtisch zu tun. Die richtige Kombination von Strecken kann gewöhnlichen Computer-Nutzer aus Gewebe entstehen Verknoten durch Fehlausrichtung verursacht
Bewegung

Übungen zur Behandlung von Schulter- Knoten und eingeklemmten Nerven von der Computerarbeit oft verlassen zu halten. auf breite Bewegungen, die Muskeln bei voller Bereich zu erweitern . Gehen Finger , eine Wand oder Erweiterung Fäuste nach außen bewirkt, dass die Schultermuskulatur zu verlängern. Die Theorie hinter solchen Übungen ist, dass Eigenbewegung zwingt die Muskeln und Knochen zu bewegen , wie sie sollen , die die Schulter legt , um jedes Gewebe Fehlausrichtung zu korrigieren sind . Die richtigen Bewegungsübungen für einen bestimmten Verletzungen bekannt, um Soforthilfe zu bringen. Tägliche Wiederholungen der Bewegungen oft heilende Gewebe anpassen Ausrichtung und lindern die Symptome vollständig . Nach der erfolgreichen Ergebnisse erzielt werden , sind Bewegungsübungen zur Stärkung der Schultern vor weiteren Komplikationen von Computernutzung verwendet .
Therapie

Ein Arzt ist oft der beste Richter Erkrankungen der Schulter von Computer zu verwenden. Eine genaue Diagnose der Erkrankung durch einen Patienten erlitten ein Arzt ermöglicht , die besten Korrektur- Übungen empfehlen . Mit den falschen Übungen kann es zu Verletzungen erschweren. Ein Computer- Nutzer kann angewiesen werden, ergonomische Veränderungen in den Stuhl, Tischhöhe und-Maus Lage machen , um in der Behandlung und Prävention von Computer-bezogenen Schmerzen helfen. Oft physikalische Therapie, Massage-Therapie , orthopädische Kissen und Medikamente werden zusammen mit Übung vorgeschrieben, um einen Computer erworben Schulterverletzung zu heilen. Suchen Sie professionelle medizinische Hilfe für Schmerzen, die länger als vier Wochen andauert. Einige Bedingungen kann zu bleibenden Nervenschäden und Verlust der Nutzung eines Armes führen .