Was ist ein Hip Flexor Injury

? Verletzungen der Hüftbeuger sind relativ häufig unter den Athleten wie Läufer und Fußballspieler. Der Rectus femoris, M. psoas major und iliacus : Die Hüftbeuger sind aus drei Muskeln besteht. Dies sind die verwendet werden, um das Bein nach vorne zu bewegen, wenn das Laufen und Gehen Muskeln. Wenn eine dieser Muskeln werden angespannt , werden Sie vorderen Hüft-und Beinschmerzen und beeinträchtigt die Stabilität zu erleben.
Wer sie sich auf

Explosive Bewegungen wie Sprinten und munter sind oft die Ursache von Hüftbeuger Belastung. Fußball-Spieler gehören zu den am stärksten von dieser Verletzung , gefolgt von Läufern und Kampfkünstler , die viel treten zu beschäftigen. Manchmal ist die Verletzung wird durch Übernutzung und nicht als singuläres Ereignis gebracht .
Where It Hurts

Ob die Verletzung eine kleinere oder eine Pull kompletten Riss , die Schmerzen in der Vorderseite des Hüft-oder Oberschenkel spüren. Es kann sogar schießen entlang der Vorderseite des Beines. Gelegentlich Hüftbeuger Stämme werden durch Schwellungen, Muskelkrämpfe und Blutergüsse begleitet . Schmerzen auftreten , wenn Sie Ihr Bein nach vorne bewegen oder ziehen Sie es nach oben.
Ein guter Test

Ein guter Weg, um zu bestimmen, wenn man die Hüfte Beugemuskeln angespannt haben, ist um Ihre Knie zur Brust zu bringen , während man auf dem anderen Bein . Bitten Sie jemanden, mit mäßigem Druck Knie nach unten ziehen , während Sie wider gelten . Wenn Sie Schmerzen in der Hüft- Beugemuskeln während dieser Übung fühlen , werden Sie wahrscheinlich haben diese Muskeln angespannt .
Typen

Hüftbeuger Verletzungen werden in drei Kategorien unterteilt . Erster Abschluss Stämme sind kleinere Risse an den Muskeln oder Sehnen und können schnell wiederhergestellt werden . Zweiter Abschluss Stämme sind teilweise Tränen und wird bis zu ein paar Wochen Ruhe , gefolgt von Rehabilitation erfordern . Dritter Grad -Stämme sind komplett Tränen, die bedeutsamer Ruhe und Physiotherapie benötigen . Dritter Grad -Stämme sind selten.
Behandlung

Sobald Sie diagnostiziert, behandelt das Gebiet mit Ruhe, Eis und Ihre bevorzugte Verschreibung, Kräuter-oder over-the- counter entzündungshemmende Medikamente. Wenn Sie anfällig für ein Wiederauftreten dieser Verletzung sind, suchen Sie Rat bei einem Sportarzt über die Arten von Strecken und Therapie , die Sie tun sollten , um eine Wiederholung Verletzungen zu vermeiden.

Seien Sie sicher, das Gebiet zu heilen vor der Wiederaufnahme Ihrer normale Aktivität . Mit dem Versuch, durch den Schmerz zu spielen , könnte man einen ersten Abschluss Verletzungen mit einer schnellen Erholungsphase in einen zweiten Grad drehen und aus Verletzung für Wochen .
Prävention

Flexibilität wird ein langer Weg bei der Verhinderung Hüftbeuger Verletzungen gehen . Eine gute Strecke ist in einem Ausfallschritt mit dem rechten Bein tief in der Vorderseite des linken positioniert zu bekommen. Lassen Sie beide Knie beugen leicht , vor allem die hintere Knie, wie Sie Ihre Hüfte nach vorne biegen. Das werden Sie in den Hüftbeuger fühlen.

Hüftbeuger Verletzungen können die Folge von Schwächen in anderen Teilen des Körpers sein. Wadenmuskulatur und Achilles Sehnenentzündung können Täter sein . Schwache Rumpfmuskulatur kann auch zu Hüftbeuger Verletzungen beitragen . Hüftbeuger sind an der Wirbelsäule befestigt. Wenn die Kernmuskeln schwach sind, werden die Beuger kompensieren und werden überarbeitet , was möglicherweise zu Verletzungen führt.