Physikalische Therapie für Achillessehne

Die Achillessehne verbindet die Ferse und der Wadenmuskulatur . Der dickste und stärkste Sehne im Körper, die Achillessehne können Sie auf Ihre Zehen stehen, gehen , laufen oder joggen. Diese kritische Sehne ist leicht angespannt , und nach Medi -Dyne Healthcare Produkte sind mehr als 230.000 Achillessehnenverletzungen in den USA pro Jahr gemeldet . Behandlungen in vier Kategorien ; relativer Ruhe , physikalische Therapie, Rehabilitation und Prävention von Rückfällen . Ruhe und Immobilisierung

Der erste Schritt in der Behandlung für einen verletzten Achillessehne ist Ruhe und Immobilisierung . Ruhen die Sehne wird die Entzündung abklingen zu helfen und die Heilung fördern. Immobilisierung ist nur für Patienten mit sehr signifikante Symptome , wie einem gerissenen Sehne erforderlich. In diesem Fall wird entweder ein Wanderschuh oder ein Guss empfohlen, um die Entzündung decrease.It ist wichtig in dieser Phase , um Eis für die Dauer von 15 bis 20 Minuten in die Gegend , um zu helfen , die Schmerzen und die Entzündung zu verringern anzuwenden.
Physiotherapie

Eine Reihe von physikalischen Therapie -Techniken für einen verletzten Achillessehne , einschließlich Stretching und Flexibilität Übungen , Ultraschall- Wärmetherapie , transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS ) , Massage , Eis und trägt eine Nacht Klammer , um die Sehne aus tightening.To verhindern Stärkung der Achillessehne , die Wadenmuskeln dehnen für mindestens 20 Minuten pro Tag. Beginnen Sie langsam Ihr Körpergewicht anzupassen und zu erhöhen, um drei Sätze von 15 Jahren. Auch , führen Thera-Band -Übungen. Beginnend mit den Zehen spitz, widerstehen, einen Thera - Band, die auf den Fuß mit der Gegenseite in der Hand gehalten lenkt ist . Langsam beugen Sie Ihren Fuß , während Sie gegen die Band.
Rehabilitation

Physiotherapeuten können Dehn-und Rehabilitationsprogramme , die auf die Flexibilität der Achillessehne arbeiten zu formulieren. Im Fall von Brüchen , Festigkeit und Flexibilität müssen in die Sehne oder das Bein zurückgewonnen werden . Ein Arzt oder Physiotherapeuten können ein Programm für die Wiedererlangung diese Stärke und Flexibilität zu Hause oder im Fitness-Studio zu entwerfen. Dieses Programm könnte auch Flexibilität und Kraft-Übungen ; allgemeine Strecken und Übungen für die Gesamtanlage; Ausdaueraktivitäten ; Koordinations-und Beweglichkeitstraining .
Prävention

Während es unmöglich ist für jedermann zu Achillessehnenverletzungen zu vermeiden, die ganze Zeit, ist die Prävention Schlüssel , besonders wenn es um eine Wiederholung kommt . Richtige Schuhwerk ist von entscheidender Bedeutung für die Prävention, Wiederherstellung von und Rezidivprophylaxe von Achillessehnenverletzung . Dazu gehört das Tragen der richtigen Schuhgröße und Dämpfung, mit Unterstützung des Fußgewölbes und mit einem Fersenkeil , um die Länge verkürzen die Achillessehne hat mit jedem step.Applying Eis auf den Bereich der Entzündung dehnen hilft das Risiko von schwer verletzt Achillessehne reduzieren . Durch die Anwendung von Eis nach dem Sport , als auch den ganzen Tag , können Sie das Risiko von Verletzungen oder Wieder verletzen tendon.Anti hemmende Medikamente wie Ibuprofen , Motrin und Naprosyn helfen, die Entzündung zu verringern und die Heilung fördern zu verringern, aber sicher sein, nicht diese Medikamente überbeanspruchen .