Wie Tendinitis Rückwärts

Sehnenentzündung tritt auf, wenn eine Sehne , die die Knochen , um die Muskel verbindet , entzündet sich und verletzt. Es ist eine gemeinsame Sportverletzung , kann aber von jeder Art von Überbeanspruchung oder sich wiederholende Bewegung führen. Sofern Ihr Sehnenrisse , sind Self-Care- Maßnahmen ausreichen, um die Heilung zu fördern . Anleitung
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den betroffenen Bereich Unbeweglichkeitseffekt wenn Ihr Arzt weist Sie an, dies zu tun. Er könnte Ihnen eine Schiene , Klammer , Zuckerrohr oder anderen Gerät , um die Sehne zu schützen; das wird die Heilung zu fördern und Risiko weiterer Verletzungen zu verringern .
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Aktivitäten, die Ihre Verletzung verschlimmern vermeiden. Nach mehreren Tagen komplett ruhen die Sehne , können Sie beginnen , es wieder zu bewegen, sanft , um Beweglichkeit und Flexibilität zu fördern. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, für eine angemessene und unangemessene Aktivität . Sie wollen nicht , es zu unbeweglich zu lange zu halten , oder Sie werden Steifigkeit zu fördern. Zurück in Sport oder andere Aktivitäten , die auf Ihre Verletzungen zu früh beigetragen Hetzen Sie nicht . Sie werden die Heilung verzögern und möglicherweise verschlechtern Ihre Verletzung.
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Bewerben Eis für 15 bis 20 Minuten mehrmals am Tag , um Schmerzen , Krämpfe und Schwellungen zu lindern.
4 < p > Mit Over-the -counter Schmerzmittel wie Aspirin , Advil , Motrin oder Aleve , wie auf dem Etikett gerichtet . Sie behandeln sowohl die Schmerzen und Entzündungen. Wenn diese Medikamente nicht ausreichen , kann Ihr Arzt Ihnen ein Kortikosteroid-Injektion . Das kann schnell zu lindern Schmerzen und Entzündungen , aber wiederholte Anwendung erhöht die Gefahr von Zerreißen der Sehne.
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Betrachten Sie mit natürlichen Nahrungsergänzungsmittel , um Schmerzen und Entzündungen zu lindern und die Heilung des Gewebes zu fördern . Die University of Maryland Medical Center schlägt folgende Ergänzungen : Vitamin C (500 zweimal täglich ), Vitamin A ( 15.000 IE täglich) und Vitamin E ( 1500 IE täglich ) alle Leichtigkeit Entzündungen und fördern die Heilung des Gewebes . Die Kräuter Bromelain (750 mg dreimal täglich ) Curcumin (400 mg dreimal täglich ) und Lakritz- Tee ( 3 Tassen pro Tag ) Alle Leichtigkeit Entzündung. Sie brauchen nicht , um alle von ihnen zu nehmen , da einige bieten ähnliche Vorteile. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von natürlichen Nahrungsergänzungsmittel ; er kann bestimmen, ob sie geeignet sind, und deuten darauf hin, welche am besten für Sie sind.
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Versuchen Akupunktur. Nach Angaben der Universität, Studien zeigen, kann es eine wirksame Behandlung für eine Sehnenentzündung sein .