Einfache Schritte zu ergreifen, um Verletzungen zu vermeiden Ergonomische Arbeitsplatz

Die Occupational Safety and Health Administration , OSHA oder definiert einen ergonomischen Verletzungen als Muskel-Skelett- Erkrankung, die eine Verletzung der Nerven, Muskeln , Gelenke , Knorpel und Bandscheiben ist . Nicht alle ergonomischen Verletzungen passieren, am Arbeitsplatz , aber das Zentrum für Arbeits- und Umweltmedizin berichtet, dass ein Drittel des Geldes auf Arbeiter Entschädigung in den Vereinigten Staaten verbrachte geht auf Muskel-Skelett- Erkrankungen. Einige einfache Schritte ergonomischen Arbeitsplatz Verletzungen zu vermeiden. Ergonomische Risiken für Verletzungen

Beginnen Sie mit der Beurteilung Ihrer Risiken. Nach Angaben der Internationalen Arbeits Communications Association , sind ergonomische Verletzungen oft durch sich ständig wiederholende Bewegungen verursacht, so prüfen Sie Ihre täglichen Aufgaben bei der Arbeit. Eine häufige Ursache für wiederholende Bewegung ist die Eingabe , so dass jeder Arbeitnehmer, der an einem Computer den ganzen Tag sitzt, könnte zu einem höheren Risiko für eine Erkrankung des Bewegungsapparats sein . Ein Artikel von der Staats Compensation Insurance Fund veröffentlicht listet andere Risiken für die ergonomische Verletzungen als kraftvolle Bewegungen , schlechte Körperhaltungen, und nicht eine Pause. Achten Sie auf alle diese Risikofaktoren in Ihrer täglichen Aktivitäten zu beurteilen, ob Sie für eine ergonomische Verletzungen sind mit einem hohen Risiko . Starten Sie vorbeugende Maßnahmen sofort, wenn das der Fall ist .
Prävention

Eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Verletzungen zu vermeiden ergonomischen Arbeitsplatz ist eine Pause . Stehen Sie auf und gehen um , wenn Ihr Job beinhaltet eine Menge von Sitzen. Für jeweils 20 Minuten Arbeit , nehmen Sie ein Zwei-Minuten- Pause , die so einfach wie Aufstehen und Strecken sein kann. Um richtig strecken Sie Ihre Muskeln, stehen auf und heben Sie die Hände über dem Kopf so weit wie Sie erreichen können. Stellen Sie auch Ihre Hände hinter den Kopf und strecken Sie Ihre Finger .

Verhindern auch Erkrankungen des Bewegungsapparates durch Umstellung Ihrem Arbeitsbereich. Stellen Sie den Stuhl Höhe , so dass die oben in Ihrem Computer-Monitor ist bei oder knapp unter Augenhöhe . Im Sitzen , halten Sie Ihren Kopf und Hals im Einklang mit den Oberkörper und die Schultern entspannt . Achten Sie darauf, Ihren Stuhl unterstützt angemessen unteren Rücken und halten Sie Ihre Ellbogen versteckt und entweder durch Stuhl oder Schreibtisch Arme unterstützt. Während der Eingabe , halten Sie Ihre Handgelenke und Hände mit den Unterarmen ausgerichtet ist.

Gute Haltung ist auch wichtig, wenn Sie viel Zeit auf den Beinen verbringen . Halten Sie Ihre Schultern zurück und die Wirbelsäule gerade, während Sie stehen.