Anwendung von Wärme -Packs und Eisbeutel . Die Wärme wird eine Wadenzerrung nicht behandeln , aber es wird die Muskulatur lockern . Bewerben Wärmepackungen , um Ihren verletzten Wadenmuskel , vor dem Dehnen . Nach dem Dehnen oder intensive Tätigkeit gelten Eisbeutel , um Entzündungen zu reduzieren. Tränken Sie ein in eine Eis- Bad wird dazu beitragen, Schmerzen auch.
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Übung der Wadenmuskulatur. Wenn Sie eine Wadenmuskelverletzung haben , sollten Sie gelten Dehnübungen. Nicht mehr tun es , und wenn Sie starke Schmerzen , sollten Sie das Kalb zunächst ruhen . Einfache Strecken kann helfen, lockern die Muskeln . Ich werde ein paar hilfreiche und nicht-schädliche Dehnübungen Liste
Erste Übung : . Sitzen auf dem Boden, die Beine breit . Mit dem Bein mit dem verletzten Kalb, versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren
Zweite Übung : . Stand auf und die Beine breit . Dann nach unten zu führen und mit den Fingern berührt den Boden
Dritte Übung : . . Aufstehen , nehmen Sie Ihre Knöchel und beugen Sie die Knie und heben Sie Ihren Fuß auf Richtung Gesäß
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Essen Sie eine gute Ernährung Mahlzeit. Essen Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, können helfen, stärkere Knochen produzieren . Gutes Essen allein nicht behandeln Wadenschmerzen , aber es wird bei der Behandlung einer Wadenverletzung zu helfen. Calcium ist für die Muskel-und Knochendichte notwendig. Essen Sie genug Milch , Kohlenhydrate , Fleisch , Mineralien und Vitamine in der Ernährung.
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Mit pflanzliche Heilmittel , um eine Wadenverletzung zu behandeln. Einige pflanzliche Heilmittel können helfen, die Entzündung zu verringern . Sie können Nelkenöl der verletzten Wade gelten . Verdünnen Sie das Öl mit Olivenöl, dann reiben Sie es auf den verletzten Wade. Nelkenöl ist ein ätherisches Öl , das entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es wird in der Haut Gewebe eindringen und Schmerzen zu lindern .
Sie können auch Kurkuma Kapseln, oder Knoblauch- Kapseln als natürliche pflanzliche Schmerzmittel . Sowohl die Entzündung zu verringern und zur Heilung der Muskel. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme , wenn Sie irgendwelche verschriebenen Medikamente sind .
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Diskutieren Sie mit Arzt, wenn Symptome spüren schwer. Wenn Sie kämpfen, um zu Fuß sind, dann einen Arzt aufsuchen. Physikalische Therapie und eine Untersuchung durch Arzt , wenn schwere benötigt werden. Erste Klasse Wadenzerrung wird von Tag zu Tag. Zweite Klasse kann bis zu einer Woche dauern. Dritte Klasse wird bis Monate dauern und erfordern körperliche Reha.
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