Wie Spasmen Zurück

Zurück Krämpfe viele Leute schicken, um dem Arzt und Notaufnahme jedes Jahr mit der quälenden Schmerzen und manchmal Angst umzugehen. Während schwere Erkrankungen kann wieder Krämpfe verursachen , ein Bandscheibenvorfall oder Sportverletzung zum Beispiel oft sie sich aus Muskel Missbrauch und /oder sitzende Lebensweise . Was Sie brauchen
Ice-Pack
Heizkissen
Chair
Kissen
Arzt- Empfehlungen
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Krämpfe wieder behandeln mit kaltem zunächst , wie ein Eisbeutel , um Schwellungen und Blutfluss zu begrenzen, sowohl die erhöhte Schmerzen nach einer Verletzung zu produzieren. Kälte kann für zukünftige Muskelkrämpfe auch helfen , vor allem , wenn ein Heizkissen nicht um Hilfe zu leisten . Ansonsten Schalter auf einem Heizkissen und nutzen diese auf die umliegenden Muskeln , wenn die Krämpfe wieder fortsetzen.
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Ruhe so viel wie möglich in den ersten zwei bis drei Tage , wenn nötig , um den Muskel zu ermöglichen Verletzungen zu heilen. Versuchen Sie, einige Mobilität aufrecht zu erhalten , aber , wenn nicht anders gerichtet . Obwohl schmerzhaft, gehen ein oder zwei Minuten mehrmals am Tag wird Ihnen helfen, verhindern, dass andere Muskeln von Anzugs wegen Nichtnutzung .
3 Heben Sie Ihre Beine

zurück Spasmen und nehmen Druck weg von der Rückseite . Die beste Position für viele Betroffene ist es, auf dem Boden , die Knie im 90 -Grad- Winkel gebogen und die Unterschenkel auf einem Stuhl Ruhesitzliegen . Weitere Maßnahmen sind die Erhöhung der Beine auf Kissen oder Aufstellen der Füße auf einem Hocker sitzend , erhebt die Knie oberhalb des Beckens . Schlechte Becken Ausrichtung kann man machen anfälliger für Krämpfe zurück .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die Over-the- counter Medikamente, die Sie ergreifen können, um wieder Krämpfe zu behandeln. Die meisten Patienten werden am besten mit einem entzündungshemmenden Arzneimittel, wie Ibuprofen oder Naproxen , aber manche Menschen gerichtet, Aspirin oder Acetaminophen ist. Erfolgt die medizinische Behandlung zusätzliche Medikamente wie Muskelentspannung beantragt wird, kann empfohlen werden.
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Versuchen sanften Rücken-und Bein Stretching-Übungen für Rückenschmerzen entwickelt, wie Sie zu verbessern, es sei denn, dies verschlimmert die Rückenschmerzen. Eine effektive Übung beinhaltet die Verlegung auf dem Boden mit den Knien gebogen und die Fußsohlen auf den Boden gestellt . Schnappen Sie sich ein Knie und ziehen Sie sie vorsichtig in Richtung der Brust , halten Sie für fünf bis 10 Sekunden und lassen Sie in die Ausgangsposition , dann auf die andere Knie zu wechseln. Wiederholen fünf bis 10 Mal auf jeder Seite . Beachten Sie, dass Übung wird am besten begannen einige Tage in den Heilungsprozess , wenn der Schmerz ist weniger schwerwiegend , oder wenn der Arzt empfiehlt .
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Verwenden Ablenkung und Entspannungstechniken , um wieder Krämpfe zu behandeln und Leid zu lindern . Ob es Meditation oder Lesen , halten Sie Ihre Gedanken von den Rückenschmerzen können Sie sich entspannen , atmen und effektiv die Heilung fördern.