Wie ein Band verletzten Knöchel

Wenn Sie schwache Knöchel oder eine aktuelle Knöchelverletzung haben , Taping Knöchel benötigt Stabilität und Stärke, um den verletzten Bereich bieten , während Sie gehen, laufen oder Sport treiben . Um maximale Unterstützung und Beweglichkeit zu erzielen, tragen eine gemütliche , aber nicht angespannt , die Umhüllung der sportlichen Band, stirruping , um die Fuß -und Fersen Schlösser zu unterstützen, um das Sprunggelenk zu unterstützen beinhaltet . Diese Art der Taping wird als Korbgeflecht und ist für umgekehrte Verstauchungen oder Knöchel nach innen rollen , die häufigste Art der Verletzung am Sprunggelenk eingesetzt. Was Sie brauchen
1 1/2-Zoll weiß sportlichen Band
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1

ein Stück Klebeband um die Mitte des Fußes an der engsten Wickeln Punkt , mit genug Band zweimal um den Fuß. Wickeln Sie ein Stück Klebeband um das untere Wade , etwa 3 bis 4 Zentimeter über dem Knöchel. Diese gehen zu Ihren Anker für den Rest der Verpackung sein .
2

Nehmen einen langen Streifen Klebeband oben Ankerstück an der Außenseite des Beines , unter der Ferse und bis zur Erfüllung der Top- Ankerstück an der Innenseite der Sie Bein. Dies wird einen Bügel bilden. Wickeln Sie ein Stück Klebeband auf der Oberseite des Bügels horizontal um den gesamten Knöchel. Wiederholen Sie diese beiden Aktionen Taping zwei weitere Male.
3

Decken Sie die Bügel -Wraps mit horizontalen Taping , beginnend am Knöchel und nach oben bewegt, bis man den Gipfel Ankerstreifenzu erreichen.
< Br > 4

in der Ferse Schlösser Wickeln Sie Ihre Fuß-und Sprunggelenk . Beginnen Sie auf der Innenseite des Knöchels an dem Bogen . Bringen Sie das Band nach unten in einem Winkel in Richtung der Ferse , schlang das Band unter der Ferse und sichern Sie die Außenseite der Ferse und um Ihre Achillessehne . Weiter Nachbereitung , gegenüber der Außenseite des Sprunggelenks und über die Oberseite des Fußes. Bringen Sie das Band um wieder in einem Winkel und um Ihre Ferse. Füllen Sie die Ferse Sperre durch Umwickeln das Band unter der Innenseite der Ferse und zurück um die Außenseite , an der Spitze des Fußes beenden. Wiederholen Sie die Ferse Schloss einmal in diese Richtung , dann kehren die Wickelrichtung zwei weitere Male.
5

Schließen Sie die gesamte Ferse Wrap mit horizontalen Streifen . Sie können die Verschlussstreifen von den oberen oder unteren Ankerstreifenbeginnen. Dadurch werden alle Löcher zu schließen , lose Enden zu sichern und zusätzliche Stabilität für die Verpackung.