Wie man einen Fuß Collapsed Arch vermeiden

Haarverlust, verminderte Leistungsfähigkeit und Gewichtszunahme sind nicht die einzigen Möglichkeiten, unseren Körper zu ändern, wie wir älter werden. Ihre Bögen können damit beginnen, nach Jahren der Erhaltung der Lasten des Gewichts und der Fuß zusammenbrechen. Ein zusammen Fußgewölbe ist ein Zustand, bei dem mittleren Bogen der Fuß rollt in. Diese Bedingung kann auf eine Vielzahl von anderen Erkrankungen , einschließlich Fuß-, Bein -und Rückenschmerzen führen auftritt. Aber strategische Prävention kann Sie davor, dass diese Probleme nicht zu halten. Was Sie Lladró Stützschuhe
Einlegesohlen
Stretch Übungsband
Fuß Rollen
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1 Brauchen

Schuhe, die Ihre Füße bieten Wear die entsprechende Menge an oberen und unteren Unterstützung. Zum Beispiel , Slip auf Schuhe , Schuhe, Slipper und Schuhe sind nicht vergleichbar gute Möglichkeiten für die Unterstützung. Sie Schuhe schnüren , wie Laufschuhe oder Stiefel , natürlich geben dem Fuß mehr Unterstützung. Das Tragen von Schuhen , die speziell für Gehen oder Laufen , bietet Ihrem Fuß noch mehr Unterstützung .
2

tragen Einlagen. Maßgeschneiderte Einlegesohlen sind teuer, aber man kann over-the -counter -Einlagen in Drogerien für deutlich weniger zu kaufen. Überprüfen Sie die Größe der Einlagen , wenn Sie sie kaufen und stellen Sie sicher , um den Empfang zu behalten, falls Sie eine schlechte Passform , wenn Sie sie nach Hause zu bringen . Sie sollten nicht das Gefühl, keine Reiben oder Quetschen , wenn Sie Ihre Einlagen tragen.
3

Kaufen Sie eine Stretch-Band für Fuß- Übungen. Ein solches Band wird die Bögen der Füße zu stärken, verhindern, dass ein Zusammenbruch . Setzen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie Ihre Zehen genau in der Mitte der Band, hält entweder Ende der Band in jeder Hand. Ganz langsam zeigen und beugen Sie Ihren Fuß , kämpfen gegen den Widerstand der Band. Sie drei Sätze von 15 Wiederholungen .
4

Untersuchen Sie Ihre Schuhe alle sechs Monate. Überprüfen Sie die Fersen und Zehen auf Anzeichen von Verschleiß. Abgenutzte Schuhe können dazu führen, vermindern angemessene Unterstützung und führen zu Senkfuß .
5

einen Fuß Rollen Kauf . Ein Fuß Rolle können Sie in einer nahezu mühelose Weise zu massieren und dehnen die Muskeln in den Fuß. Stellen Sie sich neben einer Wand oder Geländer und nehmen einen Schuh und Socke. Setzen Sie den Fuß Walze horizontal vor Ihnen . Legen Sie Ihre nackten Fuß auf sie und rollen sie hin und her. Es wird wie eine wohltuende Massage fühlen.