Keine Swell Techniken

Schwellung tritt auf, wenn ein Bereich des Körpers verletzt ist, wird das Muskelgewebe geschädigt und Blut schießt in die Gegend um den Wiederherstellungsprozess zu beginnen. Dieser Ansturm von Blut schafft die Entzündung. Es ist der Körper die natürliche Weg der Heilung , jedoch kann die langsame Blutfluss in der Gegend zu Komplikationen führen . Am besten ist es , zu versuchen , die Menge der Schwellung nach Verletzungen zu verringern . Unmittelbarkeit

starten die Behandlung der verletzten Bereich sofort . Schwellung tritt sofort nach der Verletzung , so müssen präventive Maßnahmen so bald wie möglich beginnen.
Ice

Bewerben Eis oder einen Eisbeutel auf dem Gebiet. Setzen Sie ein Tuch um das Eis , wie es Ihre Haut, wenn direkt angewendet reizen. Bewerben Eis für 20 Minuten, und entfernen Sie dann das Eis und lassen Sie den Bereich für 20 Minuten ruhen lassen. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich . Eis wird die Menge an Blut zu reisen , um den betroffenen Bereich zu verlangsamen , wodurch die Menge der anfänglichen Schwellung verringert wird. Das Ziel ist nicht , den Blutfluss zu stoppen , sondern um es zu reduzieren , weshalb der 20- Minuten - auf 20 - Minuten -off -Regel ist eine gute Übung .
Positioning

Elevate den verletzten Bereich . Dies bedeutet, Sitzen oder in einer Weise, dass der verletzte Bereich physisch oberhalb des Herzens liegt. Dies kann , indem sie ein Bein auf einem Kissen oder einen Arm ruht auf mehreren Kissen im Sitzen durchgeführt werden. Diese Kräfte Blut bis in den Bereich nicht einfach nach unten sprudelt es gepumpt werden.
Wärme

Bewerben Wärme an die verletzte Stelle nach 24 Stunden. Die Wärme wird Blut Bewegung zu erhöhen , das ist, warum Sie nicht möchten, dass unmittelbar nach der Wärmeschäden . Nach 24 Stunden wird Ihr Körper werden bis Abschluss der Erholungsphase und den Beginn der Heilungsphase . Die Wärme wird diesen Prozess , indem alle stagnierenden Blut in der Umgebung zu entfernen, und die Schwellung wird mit ihm zu gehen erleichtern.