Wie man einen MittelfußstressfrakturGönnen

A Mittelfußstressfrakturist ein Bruch, der in einem der Mittelfußknochen auftritt --- die langen Knochen auf der Oberseite des Fußes. Diese Arten von Frakturen in der Regel durch wiederholte Belastung verursacht wird, im allgemeinen von sportlichen Aktivitäten wie Laufen , Basketball . Zwar nicht so ernst wie ein Knochenbruch kann ein Ermüdungsbruch Mittelfußknochen schmerzhaft sein und muss mit Sorgfalt behandelt werden. Erfahren Sie , wie Sie einen Mittelfußstressfrakturzu behandeln , so dass Sie so schnell wie möglich heilen kann. Was Sie und
Eis oder Eisbeutel
NSAIDs
Stützschuhbenötigen oder booten
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Wie eine Stressfraktur Mittelfuß
1 < Treat p> Bleiben Sie weg von Ihren Füßen . Vermeiden Sie alle körperliche Betätigung für sechs bis acht Wochen und alle unnötigen Gehen oder Stehen . Dieser Rest wird Ihre Stressfraktur Zeit zu geben , um richtig zu heilen.
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Nehmen Sie ein Over-the -counter -steroidale entzündungshemmende Arzneimittel oder NSAR wie Ibuprofen . NSAIDs können dazu beitragen, den Schmerz und die Entzündung mit einer Stressfraktur verbunden. Befolgen Sie die Dosierungsanleitung auf dem Etikett.
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Bewerben Eis --- einen Eisbeutel , einen Beutel mit Eis oder auch eine Verpackung von Tiefkühlgemüse --- an den Mittelfußknochen Stressfraktur . Verwenden Sie ein Handtuch um das Eis, um die Haut zu schützen , und sich für 15 bis 20 Minuten in einer Zeit mehrmals im Laufe des Tages zu lindern Schwellungen.
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Holen Sie sich eine gewisse Unterstützung. Wear unterstützende Schuhe , wie Laufschuhe oder andere Sportschuhe, die Unterstützung bieten , um die Füße und vermeiden Sie verschärft die Mittelfußknochen Stressfraktur . Sie Arzt kann empfehlen , dass Sie eine Boot- Unterstützung zu tragen, um den Fuß stabilisiert und weitere Verletzungen zu verhindern.
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Sie Ihren Arzt . Wenn Sie Zustand nicht in ein paar Wochen zu verbessern, konsultieren Sie Ihren Arzt , um weitere Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Mittelfußstressfrakturzu diskutieren.