Wie bauen Sie Ihr Immunsystem , nachdem er gegen einen Virus

Wenn der Körper leidet, eine Krankheit durch ein Virus verursacht , kann Ihr Immunsystem schwach bleiben. Es beginnt , sich wieder aufzubauen , aber während dieser Zeit werden Sie anfällig für den Fang von anderen Viren oder bakterielle Infektionen sein . Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu bauen schneller, so dass Sie gesund erhalten können und gesund zu bleiben . Was Sie
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Holen Sie acht bis zehn Stunden Schlaf . Ihr Körper ist besser in der Lage, sich selbst zu reparieren , während es in Ruhe. Indem Sie Ihren Körper mit genügend Schlaf helfen, das Immunsystem sich selbst zu heilen viel schneller.
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Trinken Sie viel Wasser . Dies ist besonders wichtig , wenn Sie ein Magen-Virus hatte. Wenn Ihr Körper wird entwässert wird Ihr Immunsystem haben extra hart arbeiten , um sich selbst zu reparieren . Acht acht Gläser Wasser pro Tag empfohlen . Wenn Sie eine harte Zeit, genug Wasser zu trinken , versuchen Saugen an einigen Pedialyte Eis am Stiel oder Eis .
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Nehmen Sie ein Multivitamin. Ihr Arzt kann Ihnen , welche ist die beste Marke für Sie zu informieren. Multivitamine sind speziell formuliert, um die gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen , Männer, Kinder und Senioren zu unterstützen. Ein gutes Multivitamin kann dabei helfen, die notwendigen KrankheitsbekämpfungElemente in Ihrem Körper.
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fügen eine zusätzliche 500 Milligramm Vitamin C, um Ihren Tagesablauf für ein oder zwei Wochen , nachdem Sie krank sind . Tun Sie dies in Ergänzung zu Ihrer täglichen Multivitamin. Dies hilft, die Abwehrkräfte und verringert die Chance , dass Sie vielleicht wieder krank werden.
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Verwenden Sie die Ernährungspyramide als Leitfaden , um richtig zu essen. Dies gewährleistet , dass Sie auch die Vitamine , Mineralstoffe, Proteine, Körner und Sie brauchen. Eine ausgewogene Ernährung wird Ihr Immunsystem helfen, aber bedenken Sie, dass Sie frisch und nicht verarbeitete Lebensmittel essen.
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Start des Trainings. Wenn Sie immer noch das Gefühl, körperlich schwach , klein anfangen . Die Ausgaben mindestens dreißig Minuten pro Tag trainieren kann wirklich geben Ihrem Immunsystem einen Schub. Es hilft auch, besser zu schlafen. Ein weiteres Plus für Sport ist , dass es Ihr Stresslevel reduziert . Stress kann das Immunsystem beeinträchtigen und dazu führen, dass langsamer heilen.