Ihr Knöchel ist nach 11 Tagen Knöchelverstauchung immer noch geschwollen?

Hier sind einige Gründe, warum Ihr Knöchel nach 11 Tagen immer noch geschwollen sein könnte, sowie einige Tipps, wie Sie die Schwellung reduzieren können:

- Schwere der Verstauchung: Die Schwere der Knöchelverstauchung kann die Dauer der Schwellung beeinflussen. Eine Verstauchung 3. Grades, bei der es zu einem vollständigen Bandriss kommt, führt wahrscheinlich zu einer stärkeren Schwellung als eine Verstauchung 1. oder 2. Grades.

- Immobilisierung: Wenn Sie Ihren Knöchel nicht richtig mit einer Orthese oder Krücken ruhiggestellt haben, kann dies zu einer anhaltenden Schwellung führen. Eine angemessene Ruhigstellung trägt dazu bei, die Bewegung zu reduzieren und weitere Verletzungen zu verhindern, sodass das Sprunggelenk heilen kann.

- Eingeschränkter Bewegungsbereich :Wenn Sie Ihren Knöchel nach der anfänglichen Ruhigstellungsphase nicht ausreichend bewegen, kann dies ebenfalls zu einer Schwellung führen. Sanfte Bewegungs- und Bewegungsübungen sind wichtig, um die Durchblutung zu fördern und Steifheit zu reduzieren, was zur Lösung von Schwellungen beitragen kann.

- Unzureichende RICE-Behandlung :Das Akronym RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Die konsequente Befolgung dieses Behandlungsplans kann Schwellungen deutlich reduzieren und die Heilung fördern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich genügend Ruhe gönnen, Ihren Knöchel mehrmals täglich für mindestens 20 Minuten einfrieren, einen Kompressionsverband oder eine Kompressionspackung verwenden, um Schwellungen zu reduzieren, und Ihren Knöchel über die Höhe Ihres Herzens lagern, um die Durchblutung zu verbessern.

- Grunderkrankungen: In einigen Fällen können bestimmte Erkrankungen wie Durchblutungsstörungen, Diabetes oder Schilddrüsenprobleme zu einer anhaltenden Schwellung führen. Wenn bei Ihnen Vorerkrankungen vorliegen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um die zugrunde liegenden Ursachen auszuschließen.

Tipps zur Reduzierung von Schwellungen:

- Befolgen Sie weiterhin das RICE-Protokoll.

- Tragen Sie einen Kompressionsverband oder eine Knöchelorthese, um Unterstützung zu bieten und Schwellungen zu reduzieren.

- Heben Sie Ihren Knöchel wann immer möglich über die Höhe Ihres Herzens.

- Führen Sie je nach Verträglichkeit sanfte Bewegungsübungen durch, um die Durchblutung zu verbessern und Steifheit zu reduzieren.

- Legen Sie mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf Ihren Knöchel.

- Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Knöchel belasten, bis die Schwellung abgeklungen ist.

Wenn Ihre Knöchelschwellung länger als 2-3 Wochen anhält oder mit starken Schmerzen, Blutergüssen oder Schwierigkeiten beim Gehen einhergeht, ist es wichtig, zur weiteren Beurteilung einen Arzt aufzusuchen. Sie empfehlen möglicherweise zusätzliche Behandlungen wie Physiotherapie oder Medikamente, um die Schwellung zu reduzieren und die Heilung zu fördern.