Du hast dir den Knöchel zweimal verstaucht, aber er schien in letzter Zeit geheilt zu sein. Du hattest viele Tage, an denen es beim Gehen SEHR weh tat. Was soll ich tun?

Wenn Sie sich den Knöchel zweimal verstaucht haben und er weiterhin schmerzt, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um zugrunde liegende Probleme auszuschließen und eine angemessene Behandlung zu erhalten. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:

1. Ruhe :Vermeiden Sie es, den verletzten Knöchel so weit wie möglich zu belasten. Benutzen Sie bei Bedarf Krücken oder Wanderschuhe, um den Knöchel unbeweglich zu halten.

2. Eis :Legen Sie mehrmals täglich 15–20 Minuten lang Eisbeutel auf den Knöchel, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

3. Komprimierung :Umwickeln Sie den Knöchel mit einer elastischen Bandage oder einem Kompressionswickel, um Schwellungen zu reduzieren.

4. Höhe :Halten Sie den verletzten Knöchel so weit wie möglich über Ihrem Herzen, um die Schwellung zu reduzieren.

5. Schmerzmittel :Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

6. Physiotherapie :Sobald der Knöchel verheilt ist, kann Physiotherapie dabei helfen, die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu verbessern, um künftigen Verstauchungen vorzubeugen.

7. Suchen Sie einen Arzt auf :Wenn die Schmerzen stark oder anhaltend sind oder von anderen Symptomen wie Blutergüssen, Schwellungen oder Schwierigkeiten beim Gehen begleitet werden, ist es wichtig, zur weiteren Beurteilung und Behandlung einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise empfehlen sie zusätzliche Behandlungen wie Ruhigstellung, Physiotherapie oder eine Operation.

Denken Sie daran, dass die vollständige Heilung einer Verstauchung mehrere Wochen oder sogar Monate dauern kann. Daher ist es wichtig, geduldig zu sein und die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen, um eine ordnungsgemäße Genesung sicherzustellen und zukünftige Komplikationen zu vermeiden.