Wie lange sollte man bei einem verstauchten Knöchel Physiotherapie machen?

Die Dauer der Physiotherapie bei einem verstauchten Knöchel hängt von mehreren Faktoren ab, darunter der Schwere der Verstauchung, dem Heilungsprozess des Patienten und etwaigen gleichzeitigen Verletzungen. Hier ist eine allgemeine Zeitleiste dessen, was Sie erwartet:

1. Akute Phase: Unmittelbar nach der Verletzung (0-2 Tage):

- Konzentrieren Sie sich in den ersten 48–72 Stunden auf das Akronym RICE:

- Ruhe: Beschränken Sie belastende Aktivitäten und lagern Sie den Knöchel hoch.

- Eis: Legen Sie alle 2–3 Stunden 20 Minuten lang Kühlpackungen auf die verletzte Stelle.

- Komprimierung: Verwenden Sie eine elastische Bandage oder einen Kompressionswickel, um für Stabilität zu sorgen.

- Höhe: Halten Sie den verletzten Knöchel oberhalb der Herzhöhe, um Schwellungen zu reduzieren.

2. Frühe Rehabilitationsphase: (Tage 3-10):

- Beginnen Sie mit sanften Bewegungsübungen, um Steifheit vorzubeugen.

- Fahren Sie mit intermittierender Vereisung, Kompression und Elevation fort.

- Erhöhen Sie die Belastungsaktivitäten nach und nach, je nach Verträglichkeit.

3. Rehabilitationsphase: (Wochen 2-4):

- Setzen Sie die Bewegungsübungen fort und steigern Sie die Intensität schrittweise.

- Führen Sie Gleichgewichts- und propriozeptive Übungen ein, um die Koordination zu verbessern.

- Es kann mit Kraftaufbauübungen für die Knöchel-, Waden- und Fußmuskulatur begonnen werden.

4. Fortgeschrittene Rehabilitationsphase: (Wochen 4–8):

- Fahren Sie mit allen vorherigen Übungen fort und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad und die Dauer.

- Integrieren Sie fortgeschrittenere Beweglichkeitsübungen und sportspezifische Übungen.

- Erhöhen Sie nach und nach die Intensität und Dauer der Physiotherapie, während sich Ihr Knöchel stärkt.

Es ist wichtig, während des gesamten Rehabilitationsprozesses den Anweisungen und Anweisungen eines Physiotherapeuten oder medizinischen Fachpersonals zu folgen. Sie beurteilen Ihren Fortschritt und passen den Behandlungsplan nach Bedarf an, um eine optimale und sichere Genesung zu gewährleisten.