Du hast dir wie vor 4 Monaten einen verstauchten Knöchel und einen verstauchten Fuß zugezogen. Wenn du schlaff rennst, tut das jetzt irgendwie weh, Antworten?

* Unvollständige Heilung: Wenn Ihr Knöchel und Ihr Fuß von der anfänglichen Verstauchung noch nicht vollständig geheilt sind, kann es beim Laufen oder Hinken immer noch zu Schmerzen kommen. Dies liegt daran, dass die Bänder und Sehnen in diesem Bereich möglicherweise noch schwach sind und nicht in der Lage sind, ausreichend Halt zu bieten.

* Narbengewebe: Verstauchungen können manchmal zur Bildung von Narbengewebe führen, das die Bewegung einschränken und Schmerzen verursachen kann. Beim Laufen oder Hinken kann das Narbengewebe gedehnt oder gereizt werden, was zu Beschwerden führt.

* Muskelungleichgewichte: Verstauchungen können auch zu Muskelungleichgewichten im betroffenen Bereich führen. Diese Ungleichgewichte können zu abnormalen Bewegungsmustern und einer Belastung des Knöchels und Fußes führen, was zu Schmerzen führen kann.

Empfohlene Aktion:

* Konsultieren Sie einen Arzt: Es ist wichtig, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um das Ausmaß Ihrer Verletzung einzuschätzen und andere zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

* Ruhe: Gönnen Sie Ihrem Knöchel und Fuß Ruhe und vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen.

* Physiotherapie: Physiotherapeutische Übungen können dabei helfen, die Bänder, Sehnen und Muskeln im betroffenen Bereich zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.

* Schmerzbehandlung: Verwenden Sie zur Schmerzlinderung rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Prävention

* Richtige Heilung: Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur ordnungsgemäßen Heilung der anfänglichen Verstauchung, um das Risiko chronischer Schmerzen zu verringern.

* Kräftigungsübungen: Führen Sie regelmäßig Knöchel- und Fußstärkungsübungen durch, um die Stabilität zu verbessern und das Risiko künftiger Verletzungen zu verringern.

* Richtiges Schuhwerk: Tragen Sie unterstützende Schuhe, die Ihren Füßen und Knöcheln ausreichend Polsterung und Halt bieten.

* Übermäßigen Gebrauch vermeiden: Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Knöchel und Füße übermäßig belasten, insbesondere wenn Sie sich von einer Verletzung erholen.