Wie behandelt man einen verstauchten Knöchel?

1. Ruhe. Vermeiden Sie es, zu Fuß zu gehen oder den verletzten Knöchel zu belasten.

2. Eis. Tragen Sie mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang Eis auf den verletzten Knöchel auf.

3. Komprimierung. Umwickeln Sie den verletzten Knöchel mit einem elastischen Verband, um die Schwellung zu reduzieren.

4. Höhe. Halten Sie den verletzten Knöchel oberhalb der Herzhöhe, um Schwellungen zu reduzieren.

5. Schmerzlinderung. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein, um die Schmerzen zu lindern.

Langzeitbehandlung

1. Physiotherapie. Physiotherapie kann Ihnen helfen, Ihren Knöchel zu stärken und Ihre Bewegungsfreiheit wiederherzustellen.

2. Aussteifung. Möglicherweise müssen Sie eine Orthese oder Knöchelstütze tragen, um Ihren Knöchel während der Heilung zu stützen.

3. Operation. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um eine schwere Knöchelverstauchung zu reparieren.

Erholungszeit

Die Erholungszeit nach einer Knöchelverstauchung kann je nach Schwere der Verletzung variieren. Die meisten verstauchten Knöchel heilen innerhalb weniger Wochen ab, bei einigen kann es jedoch mehrere Monate dauern, bis sie vollständig verheilt sind.