Was tun, wenn man einen verstauchten Finger hat?

Ruhe :Vermeiden Sie es so oft wie möglich, Ihren Finger zu benutzen, um weitere Schäden zu vermeiden.

Eis: Legen Sie mehrmals täglich 15–20 Minuten lang einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Komprimierung: Wickeln Sie einen Kompressionsverband um Ihren Finger, um Schwellungen zu reduzieren. Achten Sie darauf, den Verband nicht zu fest zu wickeln, da dies zu weiteren Verletzungen führen kann.

Höhe: Halten Sie Ihren Finger so weit wie möglich über Ihrem Herzen, um die Schwellung zu reduzieren.

In den nächsten Tagen:

Schmerzmittel: Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Buddy-Taping: Kleben Sie Ihren verletzten Finger an einen gesunden Finger, um für Halt und Stabilität zu sorgen.

Weiter vereisen und anheben: Fahren Sie mit dem Eis fort und heben Sie Ihren Finger nach Bedarf an, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Vermeiden Sie die Verwendung Ihres Fingers: Vermeiden Sie es, Ihren verletzten Finger für Aktivitäten zu verwenden, die zu weiteren Verletzungen führen könnten. Dies kann bedeuten, dass Sie sich eine Auszeit von der Arbeit, der Schule oder dem Sport nehmen.

Wenn sich Ihr verstauchter Finger nach ein paar Tagen nicht bessert oder wenn Sie starke Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren, suchen Sie einen Arzt auf.

Hier sind einige zusätzliche Tipps zur Vorbeugung verstauchter Finger:

Stärken Sie Ihre Handmuskulatur: Die Stärkung Ihrer Handmuskulatur kann dazu beitragen, Ihre Griffkraft zu verbessern und das Risiko von Verstauchungen zu verringern. Es gibt viele verschiedene Übungen, mit denen Sie Ihre Handmuskulatur stärken können, z. B. einen Stressball drücken, kleine Gewichte heben oder Gitarre spielen.

Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie Tätigkeiten ausführen, die Ihre Finger gefährden könnten: Das Tragen von Handschuhen kann dazu beitragen, Ihre Finger bei Tätigkeiten wie Gartenarbeit, Sport oder der Arbeit mit Maschinen vor Verletzungen zu schützen.

Achten Sie auf Ihre Umgebung: Achten Sie auf Ihre Umgebung und vermeiden Sie Situationen, die das Risiko einer Fingerverstauchung erhöhen könnten, z. B. das Gehen auf unebenen Oberflächen oder das Tragen schwerer Gegenstände.

Machen Sie Pausen: Wenn Sie einer Tätigkeit nachgehen, die wiederholten Handgebrauch erfordert, legen Sie häufig Pausen ein, um Ihre Hände und Finger auszuruhen.