Was ist, wenn Sie aufgrund eines verstauchten Knöchels hinken und der Arzt sagt, dass Sie Krücken brauchen?

Wenn Sie aufgrund eines verstauchten Knöchels hinken und der Arzt sagt, dass Sie Krücken benötigen, ist es wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen und die Krücken wie angewiesen zu verwenden. Hier sind einige Tipps für den sicheren und effektiven Einsatz von Krücken:

* Stellen Sie die Krücken auf die richtige Höhe ein. Die Krücken sollten so hoch sein, dass Ihre Ellenbogen beim aufrechten Stehen im 90-Grad-Winkel gebeugt sind.

* Platzieren Sie die Krücken vor sich und leicht seitlich an Ihrem Körper. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander stehen und Ihre Knie leicht gebeugt sein.

* Legen Sie Ihr Gewicht auf die Krücken und nicht auf Ihren verletzten Knöchel. Bewegen Sie beim Gehen die Krücken nach vorne und machen Sie dann mit Ihrem verletzten Knöchel einen Schritt nach vorne. Belasten Sie Ihren verletzten Knöchel nicht.

* Machen Sie langsame, gleichmäßige Schritte. Versuchen Sie nicht, zu schnell zu gehen.

* Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Treppen hoch- und runtergehen. Wenn Sie Treppen hinaufgehen, platzieren Sie die Krücken auf der Stufe über Ihnen und steigen Sie dann mit Ihrem verletzten Knöchel hinauf. Wenn Sie Treppen hinuntergehen, stellen Sie die Krücken auf die Stufe unter Ihnen und steigen Sie dann mit Ihrem verletzten Knöchel ab.

* Benutzen Sie die Krücken so lange, wie Ihr Arzt es Ihnen sagt. Eine zu lange Nutzung der Krücken kann zu Schmerzen in Armen und Schultern führen. Eine zu kurze Anwendung kann jedoch dazu führen, dass Ihr Knöchel nicht richtig heilt.

Hier sind einige zusätzliche Tipps zur Behandlung eines verstauchten Knöchels:

* Entspannen Sie Ihren Knöchel. Vermeiden Sie es, Ihren verletzten Knöchel so weit wie möglich zu belasten.

* Vereisen Sie Ihren Knöchel. Legen Sie mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihren Knöchel.

* Heben Sie Ihren Knöchel an. Halten Sie Ihren Knöchel beim Sitzen oder Liegen über Ihrem Herzen.

* Nehmen Sie Schmerzmittel. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

* Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihr Knöchel nicht bessert. Wenn sich Ihr Knöchel nach einigen Tagen der Behandlung zu Hause nicht bessert, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise ist eine Röntgenaufnahme erforderlich, um einen Knochenbruch auszuschließen.