Wie lange dauert es, bis eine ziemlich schlimme Knöchelverstauchung zu 100 Prozent verheilt ist? Dies ist mein zweites Mal und es ist fast drei Monate her, aber es ist immer noch sehr empfindlich, manchmal tut es kaum weh.?

Die Heilungszeit für einen verstauchten Knöchel kann je nach Schwere der Verstauchung und der Heilungsrate des Einzelnen variieren. Im Allgemeinen kann die Heilung einer leichten Verstauchung bis zu 6 Wochen dauern, während es bei einer mittelschweren bis schweren Verstauchung 2 bis 3 Monate dauern kann. Allerdings kann es manchmal bis zu einem Jahr dauern, bis das Sprunggelenk seine volle Kraft und Stabilität wiedererlangt.

Wenn Sie seit drei Monaten unter einer Knöchelverstauchung leiden und diese immer noch sehr empfindlich ist und manchmal schmerzt, ist es wichtig, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um andere mögliche Schmerzursachen auszuschließen. Sie empfehlen möglicherweise zusätzliche Behandlungen wie Physiotherapie, Orthesen oder Medikamente, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern.

Hier sind einige Tipps, die den Heilungsprozess beschleunigen und weiteren Verletzungen vorbeugen können:

* Ruhen Sie Ihren Knöchel aus und vermeiden Sie Aktivitäten, die ihn belasten.

* Kühlen Sie Ihren Knöchel mehrmals täglich 15–20 Minuten lang mit Eis.

* Drücken Sie Ihren Knöchel mit einem elastischen Verband zusammen, um Schwellungen zu reduzieren.

* Heben Sie Ihren Knöchel so weit wie möglich über Ihr Herz.

* Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

* Machen Sie Physiotherapieübungen, um Ihren Knöchel zu stärken und seine Beweglichkeit zu verbessern.

* Tragen Sie stützende Schuhe, die gut passen und eine gute Unterstützung des Fußgewölbes bieten.

* Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Knöchel erneut verletzen könnten, wie Laufen, Springen oder Sport treiben.

Wenn Ihre Knöchelschmerzen anhalten oder sich verschlimmern, ist es wichtig, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um andere mögliche Schmerzursachen auszuschließen und eine geeignete Behandlung zu erhalten.