Wie man einen verstauchten Knöchel bandagiert

- Klebeband (1,5–2 Zoll breit)

- Schere

- Hautvorbereitung

Schritt 2:Bereiten Sie den Knöchel vor

1. Waschen und trocknen Sie den Knöchel.

2. Tragen Sie ein Hautpräparat auf den Knöchel auf.

3. Beugen Sie Ihren Fuß etwa 30 Grad nach oben

Schritt 3:Anbringen des Klebebands

1. Beginnen Sie damit, das Klebeband einmal über dem Knöchel zu wickeln und so den Knöchel zu umschließen.

2. Wickeln Sie das Klebeband weiter um den Knöchel und führen Sie es über die Schnürsenkel Ihres Schuhs.

3. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband fest, aber nicht zu fest sitzt.

4. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-4 Mal.

Schritt 4:Befestigen Sie das Band

- Schneiden Sie zwei kleine Klebebandstücke ab und platzieren Sie sie vertikal entlang der Klebebandkanten, damit es an Ort und Stelle bleibt.

Tipps

- Das Tapen Ihres Knöchels sollte dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und Ihrem Knöchel Stabilität zu verleihen.

- Wenn das Klebeband zu fest sitzt, kann es Unbehagen verursachen und die Durchblutung beeinträchtigen.

- Wenn das Band zu locker ist, bietet es nicht genügend Halt.

- Wenn Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren, entfernen Sie das Klebeband sofort.

- Wenn Ihre Verstauchung schwerwiegend ist, sollten Sie zur weiteren Untersuchung und Behandlung einen Arzt aufsuchen.