Was Sie über Schulterverstauchungen und -zerrungen wissen sollten

Schulterverstauchungen und -zerrungen sind häufige Verletzungen, die jedem passieren können, unabhängig von Alter oder Aktivitätsniveau. Eine Verstauchung ist eine Bänderverletzung, während eine Zerrung eine Muskel- oder Sehnenverletzung ist. Sowohl Verstauchungen als auch Zerrungen können Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse verursachen.

Was verursacht Schulterverstauchungen und -zerrungen?

Verstauchungen und Zerrungen der Schulter werden meist durch Überbeanspruchung oder ein plötzliches Trauma verursacht. Überlastungsverletzungen können entstehen, wenn Sie die gleichen Übungen immer wieder ausführen, ohne Ihrem Körper genügend Zeit zum Ausruhen und Erholen zu geben. Plötzliche traumatische Verletzungen können auftreten, wenn Sie stürzen, an der Schulter getroffen werden oder Ihren Arm überstrecken.

Symptome von Schulterverstauchungen und -zerrungen

Die Symptome von Schulterverstauchungen und -zerrungen können je nach Schwere der Verletzung variieren. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

* Schmerz

* Schwellung

* Blutergüsse

* Zärtlichkeit

* Schwäche

* Verlust der Bewegungsfreiheit

Behandlung von Schulterverstauchungen und -zerrungen

Die Behandlung von Schulterverstauchungen und -zerrungen umfasst typischerweise:

* Ausruhen

* Eis

* Komprimierung

* Höhe

* Rezeptfreie Schmerzmittel

* Physiotherapie

In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um eine schwere Verstauchung oder Zerrung zu beheben.

Schulterverstauchungen und Zerrungen vorbeugen

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Schulterverstauchungen und -zerrungen vorzubeugen, darunter:

* Wärmen Sie sich vor dem Training auf.

* Achten Sie beim Heben von Gewichten oder bei anderen Übungen auf die richtige Haltung.

* Vermeiden Sie Übertraining.

* Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

* Stärken Sie die Muskeln um Ihr Schultergelenk.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schulterschmerzen stark sind, sich durch die Behandlung zu Hause nicht bessern oder von anderen Symptomen wie Fieber, Schüttelfrost oder Taubheitsgefühl begleitet werden.