Was Sie über eine hohe Knöchelverstauchung wissen sollten

Bei einer hohen Knöchelverstauchung handelt es sich um eine Verletzung der Bänder, die die Knochen im Knöchel verbinden. Im Gegensatz zur häufigeren seitlichen Verstauchung des Sprunggelenks (auch Rollknöchel genannt) wirkt sich eine hohe Verstauchung des Knöchels jedoch auf die Bänder weiter oben in Ihrem Bein aus.

Knöchelverstauchungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen und können an einem oder mehreren Bändern im Knöchel auftreten. Da die Bänder nicht viel Blut enthalten, kann die Heilung von Verstauchungen länger dauern als bei einer Verletzung des Muskelgewebes.

Was verursacht eine Verstauchung des oberen Sprunggelenks?

Eine hohe Verstauchung des Knöchels wird durch übermäßige und abnormale Krafteinwirkung auf Ihre Knöchel verursacht, wie zum Beispiel:

- Plötzliches Betreten unebener Flächen.

- Rollen Sie Ihren Fuß um.

- Drehen Sie Ihren Knöchel kräftig nach innen oder außen.

- Nach dem Aufsetzen auf den Fuß springen.

- Plötzliches Anhalten beim Laufen.

Symptome einer hohen Knöchelverstauchung

Zu den Symptomen können gehören:

- Schwellung und Schmerzen an der Außenseite Ihres Knöchels

- Blutergüsse

- Schwierigkeiten beim Gehen

- Instabilität beim Gehen oder Laufen

- Zärtlichkeit bei Berührung

- Unfähigkeit, den betroffenen Knöchel zu belasten

Wie wird eine Verstauchung des oberen Sprunggelenks diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen und der Art und Weise Ihrer Knöchelverletzung fragen. Sie können auch Röntgenaufnahmen anordnen, um andere Verletzungen, wie zum Beispiel einen Knochenbruch, auszuschließen. In einigen Fällen kann eine MRT erforderlich sein, um eine bessere Sicht auf die Bänder zu erhalten.

Behandlung einer Verstauchung des oberen Sprunggelenks

Die Behandlung wird wahrscheinlich die RICE-Methode umfassen:Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung, mit einer allmählichen Rückkehr zur Aktivität, sobald die Schwellung zurückgegangen ist. In schwereren Fällen sind möglicherweise Krücken, Wanderschuhe oder sogar eine Operation erforderlich.

Wie lange dauert die Genesung nach einer Verstauchung des hohen Knöchels?

Die Genesung nach einer hohen Knöchelverstauchung variiert je nach Schwere der Verletzung, kann jedoch zwischen 4 und 8 Wochen und manchmal sogar länger dauern.

Verhinderung einer Verstauchung des oberen Sprunggelenks

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um einer Verstauchung des oberen Sprunggelenks vorzubeugen, darunter:

- Tragen Sie Schuhe mit gutem Halt und Kontrolle des Fußgewölbes

- Stärkung Ihrer Knöchelmuskulatur

- Vermeiden Sie das Gehen oder Laufen auf unebenen Oberflächen

- Aufwärmen vor dem Training