Verstaucht, was man wissen sollte

Verstauchungen und Zerrungen sind häufige Weichteilverletzungen, die beim Sport, beim Training oder bei alltäglichen Aktivitäten auftreten können. Sie können Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse verursachen und Ihre Bewegungsfähigkeit der betroffenen Gliedmaßen einschränken.

Verstauchungen sind Verletzungen von Bändern, also harten Gewebebändern, die Knochen miteinander verbinden. Verstauchungen können auftreten, wenn das Band gedehnt oder gerissen wird.

Stämme sind Verletzungen von Muskeln oder Sehnen, den harten Gewebebändern, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Zerrungen können auftreten, wenn der Muskel oder die Sehne gezerrt oder gerissen wird.

Zu den Symptomen von Verstauchungen und Zerrungen gehören:

* Schmerz

* Schwellung

* Blutergüsse

* Schwierigkeiten, Ihr betroffenes Glied zu bewegen

* Zärtlichkeit

* Wärme zum Anfassen

Die Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen kann Folgendes umfassen:

* Ausruhen

* Eis

* Komprimierung

* Höhe

* Schmerzmittel

* Physiotherapie

Wenn Sie eine Verstauchung oder Zerrung haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine richtige Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Verstauchungen und Zerrungen vorzubeugen:

* Wärmen Sie sich auf, bevor Sie trainieren oder Sport treiben.

* Tragen Sie Schuhe, die gut passen und guten Halt bieten.

* Vermeiden Sie das Gehen oder Laufen auf unebenen Oberflächen.

* Seien Sie beim Heben schwerer Gegenstände vorsichtig.

* Stärken Sie Ihre Muskeln und Ihren Rumpf.

* Dehnen Sie sich regelmäßig, um Ihre Flexibilität zu verbessern.

Wenn Sie glauben, dass Sie sich ein Band oder einen Muskel verstaucht oder überbeansprucht haben, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Bei richtiger Behandlung heilen die meisten Verstauchungen und Zerrungen innerhalb weniger Wochen vollständig ab.