Wie man einen Knee Verstauchung behandeln

Eine Knie Verstauchung kann schmerzhaft sein , ist aber nicht eine schwere Verletzung. Wenn Sie mit einem Knie -Verstauchung diagnostiziert wurde , können Sie einige Schmerzen , Schwellungen und Blutergüsse . Um so schnell wie möglich von einer Knie Verstauchung zu erholen, müssen Sie ein Vier-Stufen- Behandlungsplan , gemeinhin als RICE bezeichnet folgen - Ruhe, Eis , komprimieren, zu erhöhen. Was Sie brauchen und
Ice-Pack
elastische Binden
Heizkissen
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1

Entspannen Sie Ihre Knie. Zunächst nach Erleiden eines Knie -Verstauchung , der Rest wahrscheinlich der wichtigste Teil der Behandlung. Versuchen Sie, Gewicht aus dem Knie zu halten und zu Fuß so wenig wie möglich .
2

Ice Sie Ihre Knie zu lindern Entzündungen und Schmerzen . Eiswürfel oder Crushed- Eis in einem verschließbaren Plastikbeutel . Wickeln Sie die Tasche in ein Handtuch oder Tuch. Setzen Sie den Eisbeutel auf dem Knie für 20 Minuten, vier Mal am Tag. Weiter Behandlung Ihrer Knie mit Eis für mindestens drei Tage.
3

Komprimieren Sie Ihre Knie , indem Sie es mit einer elastischen Binde. Wickeln Sie die Binde fest genug, um das Knie zu unterstützen, aber nicht so eng , dass es schneidet den Kreislauf .
4

Heben Sie Ihre wunde Knie so weit wie möglich . Versuchen Sie, Ihre Knie über dem Herzen zu halten, um den Blutfluss und Schwellungen um Ihre Knie zu verringern. Legen Sie sich auf den Rücken, und platzieren Sie zwei oder drei Kissen unter Ihrem verstauchten Knie während des Schlafes.
5

Bewerben Wärme auf Ihre Knie , um die Steifigkeit nach den ersten drei Tagen zu lindern. Obwohl die Anfangsbehandlung für einen verstauchten Knie ist Eis , nach ein paar Tagen sollten Sie zu einem Heizkissen wechseln. Bewerben Wärme für 20 Minuten, vier Mal pro Tag oder für Steifigkeit und Schmerzen notwendig.
6

Nehmen Sie Ibuprofen (Motrin , Advil oder Nuprin ) für Schmerz, wenn nötig. Fragen Sie Ihren Arzt für verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente , wenn die Schmerzen und Schwellung im Knie verweilt länger als eine Woche .