Wie man eine Verstauchung mit dem Reis -Technik behandeln

Verstauchungen sind eine schmerzhafte Verletzung, die so bald wie möglich nach der Verletzung auftritt behandelt werden müssen . Eine frühzeitige Behandlung der Verstauchung zu einer schnelleren Wiederherstellungszeit und minimale Restschmerzen . Denken Sie an die RICE Technik , um den richtigen Weg zu beginnen Verstauchung Behandlung. Anleitung
1

die Verletzung für bis zu drei Tage Ruhe . Zu viel Druck auf verletzte Stelle nicht ausüben , bis die Schmerzen und Schwellungen abklingen .
2

Ice die Verletzung in den ersten 15 Minuten nach dem Vorfall aufgetreten. Befeuchten Sie ein Tuch und wickeln Sie es um verletzten Bereich . Legen Sie das Eis auf dem feuchten Handtuch für 10 bis 20 Minuten. Entfernen Eis für 30 bis 45 Minuten. Wiederholen Vereisungszyklusfür die nächsten drei Tage.
3

Komprimieren Sie die verletzte Stelle mit Hilfe einer Bandage Wrap konsequent anwenden sanften , aber festen Druck . Halten Sie den Verband auf dem Gebiet, bis Schwellung verschwindet . Starten Sie das Einwickeln der Verband ein paar Zentimeter unterhalb der Verletzung ein paar Zentimeter über die Verletzung . Wenn ein prickelndes in den Zehen oder Fingern fühlt , kann die Durchblutung eingeschränkt werden. Rewrap die Verletzung , nur nicht so dicht wie vorher.
4

Elevate den verletzten Bereich über Herzhöhe zu halten Schwellung für bis zu drei Tage. Wenn Verletzung am Bein , versuchen Sie das verletzte Körperteil oberhalb der Hüfte erhöht zu halten. Elevation reduziert auch die Schmerzen der Verstauchung .