Wie für Verstauchungen und Zerrungen Pflege

Ärzte definieren eine Verstauchung als Riss oder eine Dehnung einer Band-und einem Stamm als eine Sehnen-oder Muskelverletzung . Verstauchungen sind in den Knien, Handgelenken und Knöcheln gemeinsame , während Stämme sind häufig in der Achillessehne und der Rückseite. Wenn Sie eine Verstauchung oder Belastung erlebt haben , gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, Ihre Verletzung zu Hause. Unter Schmerzmittel und nach der REIS ( Ruhe, Eis , Kompression und Elevation )-Methode der Versorgung helfen können. Anleitung
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Gönnen Sie Ihren verletzten Körperteil . Achten Sie darauf, jede Übung oder Tätigkeit, die die verletzten Körperteil für mindestens 24 bis 48 Stunden nach der Verstauchung oder Belastung aufgetreten begrenzen. Damit können Sie Ihren Verstauchung oder Belastung den Heilungsprozess zu beginnen und zu helfen, weitere Verletzungen zu vermeiden.
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Ice die Zerrung oder Dehnung . Tragen Sie eine Packung Eis , vorzugsweise ein in ein Handtuch gewickelt , auf den verstauchten oder belastet Stunde für 20 Minuten zu einer Zeit. Denken Sie daran , die Menge der Zeit, in der Sie das Eis Pack anwenden , um das Risiko von Erfrierungen zu reduzieren begrenzen. Wenden Sie den Eisbeutel auf die verletzte Stelle alle paar Stunden für die ersten ein bis zwei Tagen nach der Verletzung. Dies wird dazu beitragen, Schmerzen und Schwellung zu halten .
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Komprimieren Sie die verletzte Stelle . Wenn Sie eine Verstauchung oder eine Belastung , die Anwendung Kompression auf das eintreten wird, dazu beitragen, die Schwellung Sie zu erleben. Für eine effektive Kompression , verwenden Sie eine elastische Binde oder Folie von einer Drogerie auf Zerrung oder Dehnung gekauft . Alternativ kann Ihr Arzt die Verwendung einer Schiene oder einem Luft Besetzung statt vorschlagen. Achten Sie darauf, die Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen.
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Heben Sie Ihre verstauchten oder belastet Körperteil. Halten Sie den verletzten Bereich über dem Niveau des Herzens zu helfen, die Schwellung zu verringern . Verwenden Sie ein Kissen zu helfen, Ihre Verletzung erhöht.
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Nehmen Sie Medikamente zur Verringerung der Schmerzen und Schwellungen. Over the counter Medikamente wie Naproxen und Ibuprofen können helfen, minimieren die Schmerzen, die Sie aufgrund einer Verstauchung oder einem Stamm fühlen und helfen, die Entzündung zu verringern oder Schwellung der betroffenen Bereich. Befolgen Sie alle Dosierungsanleitung auf der Verpackung dieser Medikamente .