Wie Handgelenk Schmerzen zu lindern Von Typing

A wiederholende Belastungen (RSI ) können durch eine Tätigkeit , die den Gebrauch der Hände in einem sich wiederholenden Bewegung, die wie Schreib-, Einsatz von Handwerkzeugen , Hebe oder Videospiele spielen ist erforderlich verursacht werden. Das Leiden von Handgelenk und Hand Schmerzen können die Art und Weise eine Person arbeitet und spielt beeinflussen. Wenn Sie bereits vom Handgelenk Schmerzen leiden , nehmen Sie ein paar einfache Schritte , um Beschwerden und Leiden zu verringern. Was Sie brauchen und
Handgelenkstütze
ergonomische Arbeitsplätze
Ice
Übung Ball oder Griffstärkungs
Weitere Anweisungen anzeigen
1

RSIs können behandelt werden mit verschiedenen Methoden. Ruhe, Eis , Kompression und Elevation : Die erste davon wird allgemein als RICE bezeichnet. Über den Tag die Zeit nehmen , um Ihr Handgelenk ruhen , legte Eis auf (20 Minuten zu einem Zeitpunkt) , verwenden Sie ein Ass Verband oder Klammer , die speziell für RSIs ausgelegt und erhöhen das Handgelenk auf ein Niveau über ihre normale Position zu ermutigen verringert Schwellungen.
2

Bewerten Sie Ihre Arbeitsstation, um sicherzustellen, dass es für ein Handgelenk Schmerzen Leidende geeignet ist. Wenn möglich, verwenden Sie eine ergonomische Tastatur und Maus , positionieren Sie Ihren Sitzplatz in einer geeigneten Höhe , damit Ihre Handgelenke sind nicht unter der Tastatur ruhen , verwenden Sie eine Handballenauflage , wenn Sie Ihre Handgelenke berühren Ihren Schreibtisch während der Eingabe , und üben entsprechenden Tippgewohnheiten ( verwenden Hause Reihen , verwenden Sie leichten Druck auf Tasten , etc.).
3

Nehmen Sie sich Zeit weg von der Tastatur . Alle 30 Minuten strecken Sie Ihre Hände, Arme und Finger und sogar aufstehen und herumlaufen , wenn möglich ( zum Gesamtkörper -Gesundheit zu fördern ) .
4

einen Arzt . Oft kann Ihr Arzt in der Lage, eine Handgelenkstütze oder ergonomische Gerät , um Ihre Beschwerden zu lindern verschreiben . Viele Ärzte verschreiben auch NSAR und Schmerzmittel. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für die besten Ergebnisse .