Wie man eine Knieverletzung heilen

Knieverletzungen kann das Leben verändern und kräftezehrend . Wiederherstellung variiert von ein paar Tagen , um Wochen, Monate oder sogar Jahre. Aufgrund der unterschiedlichen Knieverletzung können die Länge der Erholungszeit bestimmen, oder ob eine vollständige Wiederherstellung möglich ist . Was Sie und
Eis und /oder Wärme
elastische Binde oder Brace
Zeit
Geduld
Harte Arbeit
Weitere Anweisungen
1 < Bedarf p> REIS : Pause, Eis , Compression , Elevation : Dies sind die vier Hauptprinzipien unmittelbar nach einer Verletzung zu folgen. Rest werden Sie von weiteren Verletzungen die schwächsten oder am meisten gefährdeten Teile des Knies zu halten. Eis kann dazu beitragen, die Entzündungsreaktion und Schmerzen Ebenen Ihrer Verletzung. Compression mit einer elastischen Binde oder Klammer kann helfen, das Knie die Unterstützung, die Ihre eigenen Muskeln nicht geben kann. Elevation kann extreme Entzündung, die weitere Schädigung des betroffenen Bereich führen können, zu verhindern
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Diagnose: . Nach einer Verletzung ist es am besten , um die Pflege von einem Arzt zu suchen. Es ist immer wichtig , zu verstehen, was Sie versuchen, vor dem Beginn einer Verletzung Recovery-Programm zu sanieren sind . Je früher Sie eine Diagnose , desto besser die Chance , um zu bestimmen , was in Bezug auf die Planung einer Behandlung und Verwertung Programm durchgeführt werden
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Verstauchungen und Zerrungen : . Abhängig von Ihrem Arzt Plan Aktion , gibt es verschiedene Methoden, die verwendet werden können, an der Rehabilitation eine Knieverletzung werden. Für eine einfache Zerrung oder Dehnung , Reis ist in der Regel ausreichend, um Ihre Knie Rückkehr zu seiner normalen Funktion helfen. Je nach Schweregrad der Verstauchung kann Krücken oder eine Klammer für einige Tage bis zu einigen Monaten erforderlich. Jede Person, die Recovery-Zeit ist je nach Ausmaß der Verletzung
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Meniskusrisse je : . Diese Verletzung ist sehr viel schwieriger zu heilen. Der Meniskus ist ein Knorpelstück , das zwischen den Knochen im Oberschenkel und Unterschenkel fest. Dieser Knorpel ist gefäßlose , das heißt es nicht den Blutfluss zu bekommen (oder bekommt sehr wenig Blutfluss ). Der Blutfluss ist notwendig, da der Körper versucht, sich selbst zu heilen . Ohne diese Blutfluss , Meniskusverletzungennur selten auf ihren eigenen heilen - chirurgischen Eingriff kann notwendig sein , wenn die Sperre , Kleben oder Schmerzen weiter vorbei an einem oder zwei Monaten , oder wenn Schmerzen Ebenen und entzündliche Reaktion Anstieg über die Zeit. Krücken sind in der Regel erforderlich und kann Ihnen helfen, Ihre Knie ruhen , wie Sie heilen
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Frakturen : . Es gibt mehrere Knochen in der Gegend , die die Patella ( Kniescheibe) , Femur ( Oberschenkelknochen) , Tibia und umfassen Wadenbein ( Unterschenkelknochen ) . Frakturen , zu diesen Gebeinen der Regel nehmen Zeit, um mit RICE heilen zusammen oder kann ein chirurgischer Eingriff notwendig , wenn die Fraktur schweren
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ACL , PCL , MCL und LCL Tränen . Dies sind die Bänder , die halten helfen Ihr Knie an Ort und Stelle . Sie sind dick Bänder von Bänder (Halte Knochen zu Knochen ) , die Ihre Knie Knochen verhindern ein Verrutschen zu weit nach vorne , nach hinten oder von Seite zu Seite. Wenn zerrissen, gibt es die Möglichkeit der Heilung , aber wenn eine der Bänder durchtrennt werden sie höchstwahrscheinlich zu chirurgischen Eingriff. . Hosenträger und Krücken kann helfen, lindern Schmerzen, Beschwerden und Gelenkinstabilität zusätzlich zu Beginn einer Stärkung Programm mit Zustimmung Ihres Arztes
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Stärkung : Nach der akuten Verletzung aufgetreten ist, und Sie sind nicht mehr Gefahr reinjuring den betroffenen Bereich , wird die Stärkung notwendig sein. Beginnend mit einer Licht -Rehabilitations-Programm können Sie Ihre Kraft aufzubauen und erhöhen die Stabilität des betroffenen Gelenks . Stärkung wird notwendig sein, die meisten (wenn nicht alle) der vorherigen Funktion wieder zu erlangen , aber achten Sie darauf, Ihre Rehabilitationsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt , Therapeuten oder persönlichen Trainer, der Erfahrung mit Ihren spezifischen Verletzungen hat zu diskutieren.