Wie man eine Knöchelriemen

Strapping einen Knöchel ist eine vorbeugende Maßnahme, um gegen Knöchelverletzungen beim Sport zu schützen. Die Sicherung der Knöchel fest an Ort und gegen die Art der Verletzungen, die im Laufe des Spiels auftreten können , wie zum Beispiel , wenn ein Basketball- Spieler auf den Fuß eines anderen Spielers und rollt über den Knöchel zu schützen. Strapping kann auch verwendet werden , um eine bestehende Knöchelverletzung von der weiteren Verschlimmerung zu schützen. Was Sie
38mm Sport tape5cm breiten Klebe elastische Binde
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

den Knöchelbereich durch Rasieren es etwa 12 Stunden vor der Umreifung vorbereiten . Dadurch wird der Schmerz mit dem Herausziehen der Körperhaare , wenn das Klebeband entfernt wird verbunden durch Umwickeln Sport Band horizontal um das Schienbein knapp über dem Sprunggelenk durch Umwickeln verhindern.
2

Anchor den Knöchel , und vertikal Band um die Ferse und Befestigung an dem ersten Bit der Band auf jeder Seite des Schienbein.
3

Nehmen drei Steigbügel durch Abkleben den Knöchel mit drei Klebestreifen , beginnend auf der Innenseite der Knöchel und wickelte sie um die Außenseite in der Form eines U. Dies wird zusätzliche Unterstützung für die Knöchel.
4

Wickeln Sie die Knöchel in einem " Bild 6 "-Muster , indem Sie es von der Innenseite des Fußes nach außen , dann wieder nach innen durch Kreuzung der Vorderseite des Fußes . Sichern Sie sich die Steigbügel und Abbildung 6 im Ort mit der Verwendung von mehreren Band .
5

die Ferse arretieren durch Wickelband um den Unterschenkel , dann nach unten bewegen in Richtung der Knöchel, dann an der Vorderseite des die Ferse . Führen Sie das Band unter dem Fuß auf die andere Seite der Ferse in einem 45- Grad-Winkel. Fertig , indem das Band auf der gegenüberliegenden Seite des Knöchels , von denen Sie begann .
6

den Knöchel weiter , indem Sie es mit einem Pflaster in einer 8 -Muster zu sichern.