Wie für eine Muskelzerrung Pflege

Ein Muskel ziehen - oder Belastung - tritt auf, wenn ein Muskel gedehnt oder zerrissen wegen eines Unfalls oder von übernutzt . Der Schaden an einem gespannten Muskel gezogen oder kann von leichter bis schwerer. Eine Muskelzerrung kann in Steifigkeit, Schwellung, Zärtlichkeit , Schmerz und Blutergüssen führen . Wenn die Symptome mild sind, kann eine Muskelzerrung zu Hause behandelt werden . Anleitung
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Platz Eis auf den verletzten Muskel zu Schwellungen zu lindern. Lassen Sie sich nicht das Eis in direktem Kontakt mit der Haut kommen . Wickeln Sie das Eis in ein Handtuch. Halten sie auf der Haut für ungefähr 15 Minuten. Tun Sie dies einmal pro Stunde für den ersten Tag der Behandlung. Danach verwenden Sie einen Eisbeutel einmal alle drei bis vier Stunden.

2 Legen Sie das verletzte Muskel für 24 Stunden.
3

Setzen Wärme auf den Muskel . Dies kann helfen, entspannen die Muskelzerrung und Spannung zu entlasten. Warten Sie mindestens drei Tage nach der Verletzung , dies zu tun . Wenn Wärme wird zu früh angewendet , kann es die Schwellung noch schlimmer.
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fest wickeln den verletzten Muskel. Dies kann helfen, die Schwellung zu minimieren. Verwenden Luft wirft, Schienen oder elastischen Wraps. Fragen Sie einen Arzt für die beste zu verwenden .
5

Beschränken Sie die Verwendung des verletzten Muskel. Seien es so lange, wie der Schmerz geht weiter. Sobald der Schmerz nachlässt , allmählich wieder normale Aktivitäten.