Wie man einen verstauchten Knöchel heilen

verstauchten Knöchel können aktive Menschen, die im Sport oder Projekte, die Beinarbeit einzubeziehen teilnehmen belagern . Es ist am besten, Knöchelverletzungen durch Dehnung und Durchführen Aufwärmübungen , bevor er in einem Sport oder körperliche Projekt aktiv zu verhindern. Aber wenn Sie Ihre Knöchel verletzen , achten Sie darauf , um es richtig zu behandeln und ihm viel Zeit, um zu heilen. Anleitung
1

Besuchen Sie einen Arzt, wenn Sie Ihre Knöchel stark genug, um es zu schwellen verletzen. Sie könnten einen gebrochenen Knochen , die noch Gewicht unterstützt haben oder schwarz und blau. Nur ein Röntgen ausschließen kann eine Fraktur .
2

einen Eisbeutel um den Knöchel Setzen . Eis ist besonders wirksam in den ersten 24 Stunden nach einer Verletzung Schwellung zu reduzieren .
3

Wickeln Sie Ihre Knöchel. Compression wird auch helfen, unten Schwellung, so dass eine gute Wrap , die die Knöchel an Ort und Stelle hält, ist eine weitere gute Möglichkeit, um einen verstauchten Knöchel heilen. Sie wickeln es nicht so eng , dass man die Blutzirkulation oder Beschwerden verursachen .

4 Halten Sie den verletzten Knöchel so erhöhten Blut nicht mit der Schwerkraft zu bündeln.
5

Get viel Ruhe . Der Rest ist ein wichtiger Bestandteil der Heilung.
6

Nehmen Sie die Verletzung ernst. Falsch behandelt Verstauchungen können in eine chronische Instabilität des Sprunggelenks zu entwickeln und dauerhafte Probleme .
7

Holen Sie sich wieder auf die Füße allmählich . Verwenden Stützbandagen , Bänder oder Strümpfe auf die Heilung Knöchelverletzungen zu helfen, einen verstauchten Knöchel vollständig zu heilen .