Wie man einen verstauchten Knöchel behandeln

A verstauchten Knöchel kann jederzeit und überall passieren - vor allem, wenn Sport beteiligt ist - da ein verstauchten Knöchel ist die häufigste Sportverletzung . Zwar gibt es schlimmere Verletzungen als einem verstauchten Knöchel - sollte es dennoch ernst genommen werden. Frühe Behandlung beschleunigt den Recovery-Prozess. Denken Sie auch daran , dass die meisten Verletzungen zu heilen natürlich im Laufe der Zeit, so geduldig zu sein. Wenn sich Ihr Zustand nicht innerhalb einer Woche zu verbessern, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt , weil eine aggressivere Behandlung erforderlich sein. Es ist immer besser, einen Arzt mit jeder Art von Verletzungen , es darf nicht eine ernsthafte Erkrankung zu verhindern, zu sehen. Hier werde ich einige Tipps, wie man einen verstauchten Knöchel Behandlung anbieten. Was Sie brauchen
Splint
Brace
Bandagen
Ice-Pack
Ruhe
Krücken
Ass wickeln
Weitere Anweisungen
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Schützen Sie Ihre Knöchel , das ist nur der gesunde Menschenverstand . Zu Fuß auf ihr werden Sie nur agitieren es . Sie können die Schwellungen zu reduzieren und schützen sie vor weiteren Verletzungen durch die Verwendung eines wrap, Klammer oder Schiene , um sie zu immobilisieren.
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Gönnen Sie Ihren Knöchel. Bleiben Sie weg von Ihren Füßen so viel wie möglich . Wenn Sie glauben, wie Sie benötigen, um in Ihre tägliche Übung zu bekommen, versuchen Schwimmen oder Radfahren , aber nur daran erinnern, dass, wenn Ihr Knöchel tut weh, sogar ein wenig sollten Sie , bevor Sie den Zustand verschlimmern stoppen
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Legen Sie einen Eisbeutel auf den Knöchel verstaucht , die Schwellung zu verringern wird und bieten eine vorübergehende Erleichterung . Zeigen Eis auf den Knöchel für 15 bis 20 Minuten mehrmals am Tag. Denken Sie daran, nie länger als 10 Minuten gefrieren . Wenn die Schwellung wird noch schlimmer und es gibt Schmerzen , sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen .
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Heben Sie Ihre Knöchel. Sie können Ihr Bett mit ein paar Kissen gesetzt , um den Fuß auf Ruhe. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen sowie Hilfe zirkulieren Blutfluss in den Knöchel .
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Komprimieren Sie Ihre Knöchel , wenn es nicht erhöht wird . Ein Ass wickeln kann gut für leichte Kompression zu arbeiten. Falls möglich, tragen Schuhe statt Flip-Flops für besseren Halt.