Verstauchten Knöchel Symptome

Eine Verstauchung kann im Schweregrad von leicht verstaucht vollständig abgerissen variieren. Die Symptome und die Schmerzen eines verstauchten Knöchel variieren mit der Art der Verstauchung . Die meisten verstauchte Knöchel wird ohne Komplikationen heilen, wenn Sie Ihrem Arzt die Anweisungen und Rehabilitationsmethoden folgen . Nachdem Sie Ihre Knöchel verstaucht , ist es schwächer und nicht so flexibel , was Sie legt ein höheres Risiko für spätere Verstauchungen . Prävention Methoden senken das Risiko von Folge Verstauchungen . Fakten

Sie den Knöchel verstaucht , wenn Sie teilweise oder vollständig die Bänder reißen , indem sie zu weit Stretching. Das Band steuert die Bewegung im Gelenk. Einen verstauchten Knöchel tritt in der Regel mit einer übermäßigen Verdrehung des Sprunggelenks oder eine unangenehme Landung auf dem Fuß. Ankle Verstauchungen sind eine der häufigsten Verletzungen , da sie sowohl bei der normalen täglichen Aktivität und Sport-und Freizeitaktivitäten auftreten können.
Typen

Es gibt zwei Arten von verstauchten Knöcheln , Inversion und Eversion Verstauchung Verstauchung . Eine Inversion Verstauchung ist , wenn Sie den Fuß nach innen fällt . Es macht für einen Durchschnitt von 90 Prozent der Verstauchungen . Mit der Stretch- innen des Sprunggelenks die drei äußeren Bänder des Sprunggelenks sind zu weit gedehnt und Verschleiß.

Ein Eversion Verstauchung tritt auf, wenn Sie den Fuß nach außen verdreht und die Bänder dehnen Deltamuskel zu weit . Der Deltamuskel ist der Innenbandes im Knöchel. Eversion Verstauchungen sind der kleinste gemeinsame und weniger schmerzhaft der beiden Verstauchungen , weil Ihre inneren Bänder nur leicht über ihre Kapazität hinaus gestreckt .
Bedeutung

werden drei Klassen einer Verstauchung und der Höhe der Schmerz wird durch die Verstauchung Klasse bestimmt. Ein denkmal Verstauchung dehnt die Bänder im Knöchel und verursacht Schmerzen und Schwellungen. Ein denkmal Verstauchung teilweise reißt die Bänder und ist schwerer . Es wird Blutungen unter der Haut , Blutergüsse , Schwellungen und Schmerzen , wenn Sie versuchen zu laufen. Grad III Verstauchungen vollständig Verschleiß der Bänder. Wenn Sie versuchen, zu Fuß , erleben Sie starke Schmerzen.
Prävention

Prävention kann das Risiko künftiger verstauchten senken. Immer strecken Sie Ihre Knöchel und Wade vor dem Training . Tragen Sie stabile , flache Schuhe für Alltag und für sportliche Aktivitäten tragen eng geschnürt oder High -Spitze Schuhe. Hohe heilen und Plateau-Schuhe erhöhen das Risiko von einem verstauchten Knöchel-Verletzung , da dein Fuß aus dem Gleichgewicht

Eine gute Möglichkeit, Ihre Knöchel zu stärken, ist bis zur Ferse gehen ; . Stehen auf den Fersen und heben Sie Ihre Zehen , zu Fuß auf Ihre Fersen für drei bis fünf Minuten.
Warnungen

Weil es so schwierig ist, zwischen einem verstauchten Knöchel und einer Knöchelfrakturzu unterscheiden , kann Ihr Arzt nehmen eine X - ray , um die Schädigung zu identifizieren. Die beiden Verletzungen haben einige ähnliche Symptome wie mäßige Schmerzen und Schwellungen. In einem Knöchelbruch kann es zu Taubheitsgefühl sein Zeh , Fuß das Gewicht des Beines nicht halten , und Sie können unüberschaubare Schmerzen haben . Sie sollten einen Arzt aufsuchen , wenn Sie irgendwelche dieser Symptome .