Ankle Kinesio-Taping Techniken

Kinesio- Tape ist ein elastisches Band zur Unterstützung und Stabilisierung der Gelenke und Muskeln ohne Zirkulation beeinflussen und behindern die Bewegung . Kinesio- Taping ist in der Leichtathletik und in der Behandlung von verschiedenen Verletzungen, einschließlich verstauchten Knöchel, Achillessehnenentzündung und vieles mehr verwendet . Kinesio Taping Techniken werden allgemein am Knöchel verwendet, aber auch Anwendungen für die Handgelenke , Schulter, Knie und andere Bereiche anfällig für Muskel-und Gelenkverletzungen . Maßband

Der erste Schritt in einen Knöchel Taping richtig mit Kinesio Tape ist es, die Streifen des Bandes erforderlich, um den Job zu erledigen messen. Da das Band eine Klebeseite durch eine Papierunterlage bedeckt ist, ist es möglich und praktisch für alle die richtigen Längen vor Beginn zu bleiben auf geschnitten. Für diese Anwendung benötigen Sie nur zwei Bandlängen .

Vom Ende der Rolle , messen Sie die Band durch Rollen ein Stück von der Innenseite des Knöchels knapp unterhalb des Knöchels , und gehen unter die Ferse und bis die Außenseite des Beines leicht über dem Knöchel . Schneiden Sie das Klebeband von der Rolle und Rund allen vier Ecken . Diese Bandlänge wird , abhängig von der Größe des Fußes , rund 5-7 cm lang.

Die zweite Messung beginnt an der Innenseite des Knöchels überlappend den Ausgangspunkt des ersten Teils . Rollen Sie das Band um die Rückseite der Ferse und an der Außenseite des Fußes , Anhalten auf halbem Weg zu den Zehen. Diese Bandlänge etwas länger als die erste sein , Mess 6-8 cm , je nach Größe des Fußes. Schneiden Sie das Klebeband von der Rolle und um die Ecken .
Tapelege

entfernen Sie das Papier aus dem ersten Stück Klebeband und wenden Sie es sanft auf den gleichen Bereich, den Sie gemessen. Halten Sie das Band an der Innenseite Knöchel direkt unter dem Knochen und legen Sie sie unter der Ferse und auf der Außenseite des Beines , um sicherzustellen, das Band ist gemütlich und glatt.

Das zweite Stück der Band geht auf die gleiche Weise , nur die überlappenden Ausgangspunkt des ersten Teils und Wickeln um den Rücken der Ferse und an der Seite des Fußes. Reiben Sie die ganze Band , damit es richtig angewendet wird und geglättet. Fügen Sie eine zweite Schicht des Bandes , wenn Sie weitere Unterstützung benötigen .
Achilles Methode

Bei Achillessehnenentzündung , ist ein bisschen anders das Kinesio Tape Verfahren nach Runners World .

Messen ein Stück breit kinesio Tape von der Unterseite der Ferse , bis die Rückseite des Beines an die Spitze des Wadenmuskels (in der Regel ca. 15 Zoll) . Schneiden Sie das Stück von der Rolle und zahlen Sie es wieder gegen den Boden der Ferse , Ziehen Sie das Band bis an die Spitze der Achillessehne auf der Rückseite des Beines direkt hinter dem Sprungbein entfernt. Markieren Sie die Länge an der Spitze der Achillessehne und halten den Daumen drauf.

Mit Schere , schneiden Sie die Mitte des Bandes von der Wadenmuskulatur Ende mit dem Punkt, den Sie an der Spitze der Sehne markiert. Runde alle Ecken auf dem großen Ende und das abgeschnittene Ende ( sechs Ecken in allen) und ziehen Sie die Schutzfolie auf der Ferse Ende und drücken Sie sie fest auf der Unterseite des Fußes.

Heben Sie die Zehen nach oben und biegen die Achillessehne und ziehen das Band auf, etwas Stretching es , auf die Spaltung in der Band . Ziehen Sie die verbleibenden Rückhalt und legte einen Streifen die außerhalb und innerhalb des Wadenmuskels .