Wie lange dauert ein verstauchten Knöchel zu heilen

? Das Sprunggelenk ist ein wichtiger Gewicht tragenden Gelenk des Körpers , wie es unterstützt Ihre volle Körpergewicht und ist maßgeblich an stand sowohl im Stand und während der Bewegung . Eine Verstauchung entsteht, wenn die Bänder um das Gelenk jenseits der normalen Bereiche oder reißen gespannt. Suchen Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie vermuten, dass eine Verstauchung , wie ignorieren Ihre Verletzungen oder nicht behandeln Sie es richtig einen drei-bis 4 Monate Erholungsphase in einem Jahr oder mehr zu strecken. Definition einer Verstauchung

Eine Verstauchung wird als Teil-oder kompletten Riss einer oder mehrerer Bänder, die die Knochen des Fuß-und Sprunggelenk zusammen zu halten definiert. Verstauchungen zu Schwellungen und Blutergüsse und führen zu Instabilität des Sprunggelenks. Da die meisten Verstauchungen durch das Knöchel Walzen nach außen verursacht , Verstauchungen beinhalten typischerweise die vordere talofibulare ( ATFL ) oder calcaneofibulare Band ( CFL ) an der Außenseite des Knöchels . Der Grad der Verletzungen durch Verstauchung unterschiedlich hart und wird als primäre, sekundäre oder tertiäre (Grad 1 , 2, oder 3).
Grade 1 Verstauchung

klassifiziert ein Grad 1 Verstauchung erfordert in der Regel nur ein oder zwei Wochen Erholungszeit , da gibt es minimale Verletzungen an Bändern . Sofortige Behandlung mit Eis , Höhe des Fußes über dem Herzen und Kompression mit einem ACE- Bandage , die gemeinsame Unterstützung ist in der Regel ausreichend. Sie werden kleinere Schwellungen und Schmerzen mit etwas Schwellung und Zärtlichkeit zu erleben. Schienung oder Gießen nicht erforderlich. Bewegungsbereich , sanfte Dehnung, Kräftigung und Beweglichkeit Übungen werden Ihnen helfen, sich wieder um die volle Funktionalität in kurzer Zeit.
Grade 2 Verstauchung

Statistisch , Grad 2 sind Verstauchungen die häufigste. Verletzung ist nicht so schwerwiegend eingestuft , kann aber , wenn nicht sofort behandelt , ernsthafte Probleme . Bewegungsbereich und Stabilität mäßig reduziert. Nach der Prüfung werden die meisten Ärzte Schienung für ein paar Wochen zu immobilisieren verschreiben und unterstützen das Gelenk. Physikalische Therapie zur Dehnung und Stärkung der Bänder in der Regel folgt . Die meisten Grad 2 Verstauchungen nehmen vier bis sechs Wochen , um zu heilen .
Grad 3 Verstauchung

Grad 3 Verstauchung ist die schwerste Verletzung, die mit der längsten Heilung /Recovery-Zeit. Eine Verstauchung dieser Schwere leicht nehmen können 8 bis 12 Wochen oder noch länger , um vollständig zu heilen . Ärzte in der Regel zu immobilisieren das Gelenk und physikalische Therapie verschreiben , so wie mit der Note 2 Verstauchung . Jedoch ist die Immobilisierung Zeit länger als die physikalische Therapieprogramm. Wenn wenig bis gar keine Fortschritte mit der Therapie gemacht , könnte chirurgische Reparatur des Risses der nächste Schritt sein .
Übungen zur Wiederherstellung Geschwindigkeit

Fragen Sie Ihren Arzt , wenn Sie geheilt genug Training zu beginnen , dann starten sie die folgenden Übungen :

Dorsiflexion ist eine der ersten Übungen in der Regel vorgeschrieben , und es nimmt den Fuß hin und her über den vollen Bewegungsumfang . Gönnen Sie Ihren Bein auf einer ebenen Fläche mit dem Knie gesperrt und halten Sie die erweitert und gebeugt Positionen für jeweils 10-15 Sekunden. 10 Mal wiederholen .

Schreiben , das Alphabet mit den Zehen ist eine weitere gemeinsame Übung. Setzen Sie sich auf einem hohen Hocker , so dass Ihr Fuß den Boden nicht . Schreiben Sie die Buchstaben des Alphabets mit Ihrem großen Zeh. Zweimal wiederholen .

Die einbeinige Balance stärkt und aktiviert die Gesäßmuskulatur und hilft Ihnen, Unterschenkel- Stabilität zurückzugewinnen. Stehen neben einem stabilen Stuhl mit der Hand gegenüber Ihren verletzten Knöchel. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den verletzten Fuß und halten Sie für 15 Sekunden. 10 Mal wiederholen .

Stärkung der Knöchel und halten Flexibilität in Ihrer Kälber mit dem Wadenheben sitzend . Starten Sie durch in einem Stuhl sitzend mit dem betroffenen Fuß flach auf dem Boden. Heben Sie Ihre Fersen so hoch wie Sie können ( auf die Zehen) und halten Sie für 10 Sekunden. Lösen und 10-mal wiederholen .