Wie man einen verstauchten Fuß heilen

Ein verdrehter Knöchel , die auch als eine Verstauchung genannt, kann sehr schmerzhaft sein und die täglichen Aktivitäten zu unterbrechen. Egal, ob Sie den Knöchel beim Sport oder zu Fuß verstaucht , die richtige Behandlung können Sie wieder auf die Füße zu bekommen. Unter einige Zeit weg von der Aktivität und damit den Knöchel zu heilen wird dazu beitragen, weitere Verletzungen nicht auf. Was Sie und
Ice
Elastic Wrap
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Gönnen Sie Ihren Knöchel, aber nicht eine komplette Rest kümmern. Wählen aerobe Aktivitäten, die nicht Gewicht erfordern auf den Knöchel , wie Schwimmen, und weiter Krafttraining Übungen , wenn möglich.
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Ice den Knöchel , sobald die Verstauchung auftritt. Ein Eis- Pack sollte für 15 bis 20 Minuten alle zwei Stunden angelegt werden. Dies muss für die ersten 48 bis 72 Stunden durchgeführt werden und wird dazu beitragen, die Schwellung und Entzündung.
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Ausgehend von den Zehen , verwenden Sie eine elastische Binde um den Knöchel wickeln . Achten Sie auf die elastische Binde sicher genug, um das Sprunggelenk zu komprimieren , aber nicht so eng, dass der Kreislauf unterbrochen zu wickeln. Dies wird helfen, Ihre Knöchel.
4

Elevate den Knöchel , so dass die Schwellung reduziert. Idealerweise sollte der Knöchel über dem Herzen im Liegen sein . Dies wird die Schwerkraft zu fördern , zu übernehmen und helfen, die Flüssigkeit aus dem Bereich ablaufen .
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Arzt aufsuchen, wenn die Fläche wird weiß , die Schwellung fortbesteht oder der Schmerz stark . Sie sollten auch eine Behandlung , wenn die Verstauchung scheint nicht in zwei bis drei Tagen zu verbessern. Immer fragen Sie Ihren Arzt mit Bedenken oder Fragen.