Wie Helfen Twisted Knöchel

A verdreht oder verstauchten Knöchel passiert, wenn eine Person dreht den Knöchel in eine unangenehme oder unnatürlichen Art und Weise , so dass die Bänder und andere Bindegewebe zu dehnen oder sogar reißen. Knöchel verdreht sind in der Regel schmerzhaft, geschwollen und nicht in der Lage , Gewicht zu tragen . Eine Verstauchung kann Wochen dauern , um zu heilen und die richtige Pflege wird dazu beitragen, den Prozess zu beschleunigen . Was Sie brauchen
Ice
Sport Band oder Verband
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für mehrere Stunden ruhen , bevor das Sprunggelenk Aktivität. Für einen sehr milden Verstauchung , kann dies alles, was benötigt wird, um die Bewegung fortzusetzen sein. Aber, wenn das Sprunggelenk verdreht ist schwerer , ein Individuum nicht in der Lage , das Gewicht auf dem Fuß nach einer kurzen Pause setzen.
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Reduzieren Aktivität. Für Schmerzen, die nicht nach kurzer Ruhe gehen muss , muss eine Person verlangsamen oder zu stoppen Aktivität für mehrere Tage oder sogar Wochen . Wenn Walking oder körperliche Aktivität benötigt wird, kann eine Krücke oder Zuckerrohr verwendet werden, um Gewicht von dem Knöchel nehmen. Mild -Aktivität , so lange es keine Schmerzen gefördert.
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Bewerben Eis bis zum Knöchel zu reduzieren Schwellungen und Schmerzen zu lindern . Ice-Packs oder kalte Kompressen sollten mehrmals am Tag für bis zu 30 Minuten jeder Zeit verwendet werden. Tiefkühlbeutelvon Gemüse gut funktionieren , wenn eine Packung Eis ist nicht praktisch.
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Wickeln Sie den Knöchel in einer Einbau Verband oder Sporttape Schwellung zu verhindern und um zusätzliche Unterstützung zu bieten. Vermeiden Sie das Einwickeln der Knöchel zu fest , da dies Zirkulation behindern . Wenn der Bereich taub wird oder beginnt zu kribbeln , lösen Sie den Verband und wickeln Sie es lockerer .
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Elevate das Bein auf einen Hocker , Stuhl oder Kissen mit Blutergüssen und Schwellungen helfen. Das Sprunggelenk sollte über dem Herzen für die besten Ergebnisse erhöht werden.
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Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol , Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren . Kontaktieren Sie einen Arzt , um zu bestimmen , wie viel und wie lange Medikamente einnehmen, sollten berücksichtigt werden. Sie verabreichen Medikamente für Kinder , es sei denn durch einen Arzt.
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Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn die Schwellung oder Schmerzen nicht innerhalb von ein paar Tage gehen , da dies ein schlecht Bänderriss oder ein Bruch zeigen . Wenn die Verstauchung ist schwer, kann ein Arzt eine Besetzung und physikalische Therapie , um dem Knöchel heilen vorschlagen. In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich, um das Sprunggelenk zu reparieren , wenn traditionelle Methoden nicht funktionieren.