Wie man mit einem zerrissenen Knorpel Wandern

Wird in Backcountry mit einer schwächenden Verletzungen gefangen ist eine böse Angelegenheit. Wanderer müssen diagnostizieren und behandeln ihre Krankheiten und ihr Möglichstes tun , um aus und einen Arzt aufsuchen. Eine gemeinsame Wanderung Verletzung ist zerrissen Knorpel (insbesondere im Knie-und Knöchelbereich ). Obwohl es nicht ratsam, langfristige Trekking auf zerrissenen Knorpel zu tun , die oft Wanderer finden sich in der Gewalt ihrer Umgebung. Bevor Sie lange Wanderungen auf zerrissenen Knorpel , achten Sie darauf , die erforderlichen Vorkehrungen zu treffen. Was Sie und
Therm- a-Rest -Pad
Wrapping Bandagen
Ibuprofen
Medical Band
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Wie mit einem zerrissenen Knorpel
Wanderung
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Versuchen Sie , das Problem so zerrissen Knorpel zu diagnostizieren. Knie-und Knöchelverletzungen müssen nicht unbedingt gerissen Knorpel werden. Wenn das Knie ist gesperrt (entweder in einer gebogenen oder geraden Position bringen), Knorpelschäden fast immer die Ursache.
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Bewerten Sie die Umwelt und Ihre Vorräte . Wenn Sie tief in das Hinterland mit minimaler Nahrung und Wasser sind, werden Sie wahrscheinlich benötigen, um das Bein zu schienen und wandern auf eigene Faust .
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Ice die Verletzung. Wenn kein Eis zur Verfügung steht, versuchen, die Verletzung in einem Stream ( mit kaltem Wasser ) einweichen. Nehmen Sie 400 mg Ibuprofen alle vier Stunden zu minimieren Schwellungen und Schmerzen .
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Versuch , das Knie zu entsperren, wenn es gesperrt ist . Sitzen auf einem erhöhten Objekt (Tabelle , Rock, etc.) , drehen Sie das Knie nach innen und nach außen Mode. Sie können die Dosis von Ibuprofen zu verdoppeln , bevor Sie diese - es wird Schmerzen verursachen
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Splint das Bein . . Mit dem Pad und medizinisches Klebeband , wickeln Sie das Bein vom Oberschenkel bis zum Knöchel . Ausschneiden eines Lochs für das Knie . Band den Zylinder um das Bein , so dass es gemütlich, aber nicht behindern Zirkulation.
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Pause von mindestens 24 Stunden. Fahren Sie mit der Ibuprofen- Therapie. Holen Sie sich viel Schlaf, viel Wasser trinken , und fragen Sie Ihren Karten und Reiseführer für bail-out -Optionen.
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Formulieren Sie einen Plan der Ausfahrt aus der Wüste vor dem Einschlafen . Finden Sie die einfachste (in Bezug auf Höhe , Gelände-und Laufleistung) auf dem Weg zum nächsten Straße. Einmal auf der Straße , werden Sie in der Lage, Fahne unten ein Auto um Hilfe. Sie wollen nicht eine weitere Schädigung durch die Fortsetzung einer Rucksackreiseoder Wander riskieren.
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Gehen Sie langsam und bewusst bei der Ausführung Ihrer Fluchtweg. Seien Sie vorsichtig bei der Navigation auf tückisches Terrain , durch Bäche und vor allem beim Gehen bergab. Wenn Sie einen Wanderpartnerhaben, stellen Sie sicher, dass er oder sie mit Ihnen und , wenn möglich, physisch unterstützen Sie .
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Mit Stangen oder Stöcke beim Wandern auf den verletzten Knorpel. Dies wird den Schock und Stress auf das Gelenk gelegt zu reduzieren.